飯後百步走，能活九十九？錯了！飯後這幾個習慣折壽的！
卡拉醫學 2017-09-01 18:33
飯後百步走，活到九十九”，這句老少皆知的健康俗語，在清代名醫葉天士的《十叟長壽歌》中也有印證，但這一觀點已被消化專家顛覆。其實，飯後還真有那麼幾件事，對身體也不好哦。來看看，有沒有一條戳中你！
1、飯後散步
人們都常說“飯後百步走，能活99”，白天生活壓力，飯後是散步成為中年人的標配。不過最近有新聞說，有個老婆婆吃完飯出去散步土人就暈倒了。
飯後走路沒有錯，但是要注意速度。緩慢的走路對健康有益。快走的話容易傷害消化功能呢，建議：由於剛吃完，身體的全部機能在消化，快速走路會增加身體的負荷。心臟的負荷。使心腦供血不足。出現頭昏、眼花、乏力、等癥狀。尤其是老年人。所以飯後走沒錯，但是要注意速度哦。
2、飯後吃水果
在大家看來，水果屬於飯後水果哪一類的，都喜歡飯後吃。但是其實飯後吃水果不利於消化的。凡是食物進入胃部，都會消化1~2小時。飯後馬上吃水果，水果會被之前的食物阻擋的。加重胃的負擔，尤其是飽腹吃水果會產生胃酸等癥狀。
建議：建議空腹吃水果。蔬果中的營養成分和糖分能夠被有效的吸收。吃飯時候就不會感到特別的餓。這樣能有效控制進食量。同理飯後吃，不但不宜吸收，水果里的東西不會被有效的分解。還會產生有害物質呢！
3 飯後喝茶
飯後喝茶，是很多人的習慣。但是呢，茶葉中的鞣酸和茶碱，這兩種物質對消化有抑制作用。鞣酸進入胃後會抑制胃酸的形成。導致消化不良。
建議：飯前不能喝茶的道理，說是咖啡因對胃有刺激作用，容易引起胃酸過多。而飯後喝茶，也無礙健康。淡茶一不含鹽，二不含糖，既不會升高血壓，也不會引起肥胖。只要不是胃下垂病人，茶不太濃，量不要太大即可。
4、飯後洗澡
有民諺說“飯後不洗澡，酒後不洗腦”。意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發疾病或危險。在武漢多家醫院急診室，醫生也接到不少突發案例，誘因就是這兩個方面。
建議；剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部。若此時蒸桑拿或洗澡的時間長，身體水分就容易流失，容易使血壓瞬間飆升。尤其對老年病患者而言，這種急風驟雨的變化最容易增加心梗和腦出血的可能性。
5、飯後就躺
俗語說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩。”據報道， 70歲的劉婆婆上周吃過晚飯後感到身子發沉，早早就睡了，哪知第二天9點多還沒醒來。出去轉了一圈的老伴回來才發現，忙送去附近醫院就診，原來發生了腦梗。
建議：飯後人的血壓有所降低，這時如果立馬睡覺，對於一般人群會影響消化功能，也容易長胖。而對於血管硬化的老年人而言，更容易造成大腦局部供血不足，甚至誘發腦卒中，嚴重時有生命危險。
所以飯後的小習慣是可以的但是一定要注意，要有度，走的不要太快，喝的不要太濃等等。就這樣祝大家周末吃好喝好~
