生命之渺小，小到不知道明天和意外哪个先来，对于生命，我们能做的就只有好好珍惜！
据报道，一周前，33岁的李女士在健身房里跑步，跑到一半时，突然感觉身体不舒服，于是关掉手机在扶手上休息，随后在剧烈的头晕下她支撑不住从跑步机上晕倒并且头部着地。
随后，在无人指导的情况下，因空腹高强度有氧训练引起休克，心脏骤停15分钟，最终抢救无效而逝去。等到医护人员赶来时，早已过了抢救的黄金期。据悉在事发前她和前任男友发生不和，心情极度抑郁而用运动来发泄。
到底是什么夺走了她的生命呢？答案是猝死！
有人将猝死形容为人类最严重的疾病，这其实并不夸张，导致猝死的病因非常多，但主要分为心源性猝死和非心源性猝死。所谓心源性猝死，是由于心脏原因所致的非预见性的死亡，患者即往可以患有心脏病或无心脏病史，从发病到死亡的时间一般在瞬间至一小时之内。
而导致非心源性猝死的主要疾病则包括呼吸系统疾病如肺梗死、支气管哮喘，神经内科疾病的急性脑血管病（如脑出血），消化系统疾病如急性出血坏死性胰腺炎等。此外还有主动脉夹层、严重的电解质紊乱（如内源性高血钾）等。
什么原因会导致猝死呢？
1、冠心病
冠心病是先天性的冠状动脉异常，在运动场上是导致运动性猝死的第二大原因。冠心病患者在运动时，心肌耗氧量增加，儿茶酚胺的水平升高，交感神经活动增加，导致血管痉挛，心肌缺血，心肌应激性增加，引起心率不齐、心肌梗塞，甚至猝死。
2、大量喝酒或咖啡
酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
3、心情抑郁
坏情绪是心脏大敌，抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。
4、暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。
对于猝死，我们能做的的就是做好预防，不给其可乘之机。那么，猝死之前身体会给我们哪些信号？
信号一：心跳加剧：不规则且无缘由
一旦心跳不规律的同时还伴着每分钟心跳的加快（即医学上的心室性心搏过速），那么身体已经明确地指示，你该立马去医院了。尤其是在运动之后，一旦发生心室性心搏过速，则极有可能在短时间内突然死亡。因此一定要在最短的时间内寻求帮助。
信号二：焦虑失眠：无症状惊醒
当然，也许感冒了也会感觉疲劳，但持续性的疲劳感可不是简简单单的病毒引起的。超过70%的女性在确认患有心脏疾病之前的几周会有极度的疲劳。
信号三：呼吸短促：头晕难深呼吸
当你感觉难以深呼吸的时候，你也许会以为是你的肺出问题了，但这同样可能是由于心脏虚弱而导致血液里氧过少的结果。医学认为呼吸困难、短促通常都是系列心脏疾病的第一征兆。
信号四：肩颈臂疼痛：疼痛会转移
心肌缺血时，肩膀、脖子、下巴、手臂等这些地方可能会感觉到疼痛。常常是今天脖子疼了，第二天改成下巴疼，或者今天疼，第二天又不疼了。出现这种疼痛转移的现象，就要引起注意及时检查。
生活中该如何预防猝死的发生？
适量运动
无论任何季节，都应该进行适量的运动，可以改善心血管功能，促进身体血液循环，避免心肌梗塞等引起猝死。
管好腰围
腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高，更容易患高血压、心脑血管疾病。中国男人腰围不超过85厘米、女人腰围不超过80厘米才健康。
均衡营养
多吃粗粮、蔬菜、水果类食物，可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质，尽量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入，同时每顿饭不要吃得过饱。
注意α-亚麻酸的补充。α－亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。
每天食用5ml苏麻油即可补充人体所需的α-亚麻酸，其α-亚麻酸含量在67%左右，经常用电脑工作的人常吃还可提高智力和视力。
注意睡眠
尽量不要熬夜，偶尔的一两次你可能感觉不到危害，长期熬夜就是在透支你的健康。工作固然重要，但是生命更重要~所以要保持心情舒畅和情绪稳定！
专家提醒：夜班族更应注意补充睡眠，每天睡足7小时为宜。
