「保護視力，預防近視，眼保健操現在開始！」

上學時，每天上午兩節課後，眼保健操的口令都會如約響起。

然而，我國作為全世界唯一做眼保健操的國家，青少年近視率卻高居世界第二，有4.5億近視患者！

其中小學生近視率28％，初中生近視率60％，高中生的近視率更是高達了85％。在大洋彼岸不做眼保健操的美國，近視率卻只有25％。

可以說，近視已經成為了一種全民「疾病」。

這一事實證明，做眼保健操其實並不能夠預防近視，作為一名近視患者的暢讀科不南也很想弄清：到底該用什麼方式預防近視眼呢？

目前，科學界的說法是：近視的發生，是由環境因素和遺傳因素共同導致的。

暢讀科不南從小就被告誡，看書時眼睛要離書本一尺遠，每用眼30分鐘要讓眼睛休息一會，光線暗不能看書……

但暢讀科不南還是戴上了厚厚的眼鏡。

與此相比，有的小夥伴天天打遊戲，晚上躲在被窩裡打著手電看小說，視力檢查時卻次次5.0！

在感嘆上天不公的同時，科不南查閱資料後發現：事實上，近視的產生受遺傳的影響比大家想像的要大得多。

父母都近視的小孩，日後近視幾率就會高出很多。

在2012年，中山大學和澳大利亞國立大學曾經聯合做過一項研究：在廣州15歲青少年中，如果孩子的父母都近視，那麼孩子近視率就會高達83.3%，如果父母視力都很好，孩子近視率就會下降到68.2%。

這說明不良用眼習慣，只是近視發生的誘因；有近視基因的人，只要稍不注意就會引發近視。可在現代，人們的生活工作中都離不開手機、電腦，預防近視似乎變得越來越困難。

難道我們真的沒有辦法保護雙眼了嗎？

最近，多國的科學家們通過研究，形成了一個新的共識：戶外運動少的孩子，更容易得近視！

2012年，英國知名醫學期刊《柳葉刀》曾發表過一項研究指出：花過多時間在室內閱讀可能是造成視力大幅下降的主要原因。

其中作者寫道，教育壓力增加以及生活方式的改變減少了兒童在室外活動的時間，這可能是導致近視人口大幅增加的主要原因。

2009年，澳大利亞國立大學眼科研究人員Morgan也曾在廣州做過為期3年的近視試驗。

實驗結果顯示讓6-7歲的兒童在每天放學後增加40分鐘的戶外活動課，這些孩子在未來2-3年內患近視的幾率下降了10%。

但戶外運動只能降低近視的發生率，卻並不能控制近視加深。

所以，預防近視一定要從娃娃抓起！

專家建議，6歲以下的兒童一周應保證至少10小時戶外活動，以預防近視。

對於已經戴上眼鏡的小夥伴，也千萬不能有破罐破摔的心理。

大家還是要注意平常的用眼習慣：不要單次用眼時間過長，也不要用眼距離過近，同時要注意看東西時照明光線不要過強或過弱。

這些不良用眼習慣都會使眼睛負擔加重，讓已經模糊的雙眼越發不清晰。