每个人都有对美的追求，如果没有其他朋友的刺激，自己也不会有减肥的欲望，本来自己就不胖，对于肥胖影响自己生活或工作特别少，看着朋友圈的帅哥美女秀自己的身材，自己也对减肥的欲望越来越大，没有对比就没有伤害，在大家的刺激下我开始了我的运动减肥。

于是自己平常经常参加各种运动、打篮球、羽毛球、游泳、跑步、骑自行车等等，可体重不减还无情的唰唰的上来了，让我对减肥彻底的失去了信心。

想挑战自己，不甘过平平淡淡的日子，选择了一份销售工作。身边一个女孩，不仅销售业绩好，而且颜值好身材棒。看着她每天轻微的运动，身材越来越好，于是我主动找她聊，后来认识了一群瘦身的伙伴，让我获益匪浅。

后来，我明白了，想要瘦下来，7分饮食，3分运动。市场上的各种减肥的方法，节食啦，大量运动啦，都能瘦下来，但问题是不能坚持，一停下来就反弹，甚至体重反弹，超过瘦身之前的体重，这都是因为这些方法都不能坚持，没有遵循身体的自然规律，这些方法不仅浪费瘦身者的时间和金钱，而且对心理上也造成了很大的伤害，误以为自己永远的瘦不下去，自信心也造成了很大的打击，直接是说到了我的心坎里。

减肥与晚餐间，究竟有着怎样密切的关系?

简单地说，饮食控制对于减肥，比运动对于减肥意义更大。饮食控制得好，即使你不运动，减重虽然收效有限，但控制体重绝对可以。但如果不控制饮食，再多的运动都难以撼动体重。

而说到控制饮食，一日三餐是重点，而晚餐却是三餐中的重中之重。通俗点说，就是如果你晚餐控制得不好，想要减肥，门儿都没有!

不吃晚餐有哪些危害呢?

1、长期不吃晚餐，身体容易进入饥饿状态，更容易堆积脂肪。再如果你为了减肥，本身午餐吃得少，使食物在15点左右就完成了消化的过程，空腹的时间就更长了，这样不仅不能减肥，也会影响身体健康。

2、如果你长期不吃晚餐，还有可能导致肌肉的流失，降低人体的基础代谢率。

3、你不吃晚餐，可能导致你吃下比平时更多的食物，比没有减肥之前可能还要胖。走极端的胖宝宝们，早餐和午餐吃得很少，晚餐还不吃，导致几天之后就暴饮暴食，最后因为心理原因，陷入了节食暴食节食的恶性循环，导致减肥失败，身体健康也出了问题。

4、不吃晚饭影响工作和学习。再强的身体也是扛不住。

5、不吃晚饭影响睡眠。

6、不吃晚饭伤肠胃。晚上不吃饭，饥饿感会促进胃里胃酸分泌。

胖宝宝们，晚餐不要再节食了!定时吃三餐，进食只吃8分饱。养成好的生活习惯!