在運動或者跑步之前我們可以試試拉筋，拉筋可以讓我們的身體得到很好的放鬆，拉筋可以試試做做伸展運動，對於鍛鍊身體有很好的作用哦，伸展運動的好處有很多，你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎?一起來看看拉筋的好處吧。
拉筋通過對某個身體部位的伸展，可以拉長這一部位的肌肉長度。因此能降低肌肉張力，並擴大拉伸部位的正常活動範圍。
身體部位的活動範圍一旦擴大，四肢肌肉和肌腱就不會像之前一樣隨隨便便就受傷。比方說踢足球時，大腿後側的肌肉和肌腱會承受很大的壓力，這些肌肉愈是柔軟靈活，腿部就愈不容易被拉傷，這是因為其活動範圍變大了。
擴大身體部位活動範圍的好處包括：拉伸部位會感覺更舒服，活動更自如，肌肉和肌腱拉傷的機率會變小。
增加肌力
「做太多伸展運動會喪失肌力，關節也會變得不穩定。」這種說法是危險的，一點都不正確。增加肌肉長度，就能增加肌肉自如收縮的距離。換句話說，像拉筋操一類的伸展運動可以增強肌力，運動能力會因此變強，身體的動態平衡力會變得更好，控制肌肉的能力也會得到改善。
降低運動後的肌肉酸痛
我們都有這樣的經驗：好幾個月沒運動，第一次慢跑或上健身房後，第二天會覺得肌肉異常緊繃、酸痛、僵硬，往往連下樓梯都有困難。伴隨劇烈運動而來的這種肌肉酸痛，通常被稱為「運動後肌肉酸痛」，這種酸痛是由於肌肉組織的細微破裂(肌纖維內的微小組織破裂)、血池形成以及乳酸等廢物堆積的結果。拉筋伸展操可作為有效的緩和運動，通過延展肌纖維、促進血液循環及排除廢棄物，來減輕這種酸痛現象。
減輕疲勞
疲勞是人人都有的問題，特別是有運動習慣的人更是要面對這種問題。疲勞會降低我們的體能及腦力表現。持續做拉筋伸展操可以增加柔軟度，進而減輕負責運作的肌肉(主動肌)所承受的壓力，達到預防疲勞的效果。人體的每一塊肌肉都有拮抗肌，如果拮抗肌比較柔軟，主動肌就不需要花太大力量對抗拮抗肌，當然也就不用那麼費力了。
附加的好處
除了上述各種好處，常做拉筋伸展操也能改善不良姿勢，提高身體的覺察能力及協調性，還能促進血液循環、提振精神，幫助身體放鬆和紓解壓力。
上面為大家介紹了伸展運動的好處，經常做做伸展運動可以讓人們的身體減輕疲勞，增加肌力還能降低運動後的肌肉酸痛，這些都能讓我們的身體得到很好的放鬆和伸展，也能讓我們的身體更健康。
