在引起死亡的疾病中，心血管疾病穩居第一寶座，而且呈現年輕化的趨勢，其實，在心血管疾病患者中，大部分並非有先天性疾病，而是後期不良的飲食習慣誘發疾病。把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，很容易造成堵塞，形成血管病變。
好血管三個標準
韌、滑、順
韌
好的血管有彈性且柔韌。血管隨著年齡的增大，一般不可避免地多多少少會變硬變脆，失去彈性。血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大。
滑
血管就像軟水管，好的水管內壁，應該光滑通暢。
如果將好血管和“生了病”的血管放在你面前，你會發現，好的血管看上去特別光滑。看不到什麼雜質，這種血管輸送血液的能力也最強。
但“生了病”的血管，其管道內壁就被各種“垃圾”佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。
順
其實如果達到前面“韌”和“滑”兩點，這第三點“順”也基本沒有問題了。所謂順，一般指的是動脈，動脈輸送血液運達全身，血管通暢，血液流量就越大，供應到全身各處的營養也就增多。
血管通暢，血流快，新陳代謝的速度也較快。上年紀後即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風險更低。冬天更不容易感到體寒，手腳冰涼等。
下面的4件事，讓你的血管越來越堵！
1、“四高”飲食堵血管
喜歡吃麻辣火鍋嗎？喜歡吃路邊燒烤串嗎？喜歡吃奶油蛋糕嗎？高脂、高糖、高油、高鹽的“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”。這些食物不僅增加罹患高血壓的風險，也容易讓膽固醇、血脂等附著在血管壁，導致血管受堵塞，引起動脈硬化。
2、天天熬夜累血管
熬夜打遊戲、通宵唱K、熬夜加班？你晚上幾點睡覺？幾點鐘又可以睡著呢？天天熬夜，身體會不斷分泌腎上腺素，導致血管收縮異常、血壓上升，增加心血管系統的整體壓力。如果連續休息不好，加上情緒焦慮、血壓波動大，很容易誘發中風甚至猝死。
3、吸煙給血管“投毒”
“戒煙很容易，這只不過是我第一千次戒煙而已。” ——馬克 。 吐溫
現在有幾個男人不抽煙？煙草是公認的心血管健康大敵。煙草煙霧中含大量有害物質，這些物質會導致心肌缺血缺氧，誘發冠狀動脈痙攣，還會加速動脈粥樣硬化進程，促使血栓形成。
4、積蓄壞心情，血管沒精神
現在人，誰還沒有點“煩心事”~有些人會選擇“發泄”，有些人選擇“忍耐”，這日積月累的，難免情緒不佳！事實上，很多心血管疾病都和情緒的波動有關。精神壓力會引起血管收縮，使血管老化速度加快。
不少人的血管就像一個垃圾桶，通過藥片是難以清除垃圾的，一般只有短期的緩解作用。那麼我么應該如何做呢？首先要減少高脂肪食物的攝入，並且多食用健康的食材，慢慢改善我們的疾病，讓血管內的垃圾排出體外。
通過食物給血管洗個澡
1、黑豆
血液循環催化劑 黑豆中含有花青素，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
2、蕎麥麵
強韌血管 蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
3、捲心菜
血管更加有彈性 除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
4、梨湯
梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
5、羅布麻茶
羅布麻茶原料新疆野生羅布麻，它的有效成分如同生物洗血劑，長期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學葯的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽鹼性化合物的結晶，清潔血液，延緩血管衰老，對高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為“綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑”。
6、黑糯米、桂圓和紅棗
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以。
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
7、桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
