愚蠢的人勾心鬥角，爭權奪勢；聰明的人活動鍛煉，養生保健。權勢是暫時的，健康是長久的。
古人說，“腹軟如綿，百病不纏”。可知，腹部柔軟度高，那麼相應的表示你的身體也很健康，沒有什麼疾病。大家可以自己低頭摸摸自己的腹部，是硬邦邦還是軟綿綿？來自測一下。說到這麼很多朋友要問了，腹部硬邦邦的怎樣才能變軟呢？這就是咱們今天養生健康的重點！教你正確認識揉腹~
腹部，古人認為它是五臟六腑的宮殿，氣血津液的發源地，裡邊有多個重要的臟腑器官。特別是胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位於腹中。
揉腹，就是通過專業的手法運用於腹部，調理臟腑功能、疏通氣血運行的一種方法。日常長期的保健揉腹，可使內臟血運豐富，內分泌協調，元氣充盛，身體強壯，益容養顏，益壽延年。
日常保健按摩可在夜間入睡前和早晨起床前進行。先排空大小便，身穿寬鬆舒適的薄衣服，若環境溫暖的話，可露出肌膚進行按摩。取仰卧位，全身放鬆。
具體手法
第一步，雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
第二步，雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。
第三步，用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上(女性相反)，先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最後重複第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。
按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。
揉腹的效果
腹部溫熱：認真揉完，大多數人會感覺到腹部溫暖，這是內氣匯聚的表現。
胃腸蠕動有聲：揉腹的過程中會感覺胃腸蠕動，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是內氣匯聚運行通暢的表現。
頭腦清爽愉快：認真作完揉腹，一般會感到頭腦輕鬆，疲勞感消失，因為揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環不暢，氣機上達衝擊的反應。
排除宿便：揉腹後可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
食慾改善：胃口變好，消化吸收功能增強。
失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。養生保健，你真的應該開始行動了~
