你家的水管不通，你就沒有水洗臉刷牙；煤氣管不通，你就沒辦法做飯炒菜；那如果你的血管不通了呢？10秒鐘“清理”你的血管，血栓最怕這個動作，躺著就能做

我國每5例死亡病例中，就有2例死於心血管病，約每8.5秒就有一個心血管病人死亡，死亡率高於腫瘤和其他疾病。

血管堵住、硬化，冰凍三尺非一日之寒，其實你一直都在默默的餵養著它！

10多歲之前：健康的血管

血管有彈性且柔韌，像橡皮筋一樣。

血管內壁沒有任何物質沉積，像血脂、血栓、重金屬等。

10幾歲之後：血管開始出現沉積

從十幾歲開始，膽固醇就開始在動脈內皮下沉積，形成脂肪條紋。

但這不會造成動脈硬化阻塞血管，發生心梗、腦梗，真正發生可能還需要二十幾年的時間。

30歲開始：出現血管斑塊

二三十歲開始，很多人已經有動脈粥樣斑塊，就像在血管裡埋下了“不定時”的炸彈。

只有堵塞70%才會出現身體上的症狀，如頭暈、心慌、氣短等。

40歲後：斑塊易破裂，引起梗塞血管

隨著年輕時血管中物質的沉積，步入中年以後的40多歲，心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生迅速增加。

十秒防栓法

一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。

醫學上叫：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

除了每天堅持十秒防血栓法，大家還可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果：

生薑

生薑中含有可以抗凝血的薑油酮、薑烯酚等物質，經常食用，可以讓血液流通順暢，預防血栓，最佳吃法是生薑末或薑粉。


清理血管食物4：黑木耳

黑木耳也有抑制血小板凝聚的作用，臨床實驗證明，吃黑木耳8小時之後，血液依然難以凝聚，可見黑木耳的厲害。

以上的方法，10秒能“清理”你的血管，學會了嗎？喜歡的話，分享給更多的人吧~