减肥，这个词大家都不陌生，目前减肥已经成为全球最热门的话题，其中的方法千奇百怪，今天我来分享的减肥方法，不打针不吃药，不用大量运动，不用节食禁食，只要想起来就能持续瘦的办法，大家想不想知道？

那就是呼吸减肥！用呼吸减肥是最简单的，可以站着练坐着练，躺着练还可以睡着练，随时随地，想瘦就瘦！听起来十分神奇，其中却包含了许多科学原理。

首先要知道，平时的运动减肥，脂肪是怎么离开身体的？排泄？汗液？为什么有氧运动的减肥效果更明显？简单的说，排泄是清除宿便和毒素，汗液是排水和毒素，当你运动到“呼哧呼哧”大口喘气的时候，才是正在燃脂。很多人每天步行一万步还是很胖，不是因为不运动，而是因为运动的力度没有达到喘息。脂肪分解后，最终是通过肺泡的氧气交换排出体外的！

简单的说明一下！首先腹式呼吸可以增加肺泡中氧气与二氧化碳的交换功效，让身体有充分的氧气，与有氧运动的原理相似，可使ATP（三磷酸腺苷）转成ADP（二磷酸腺苷），从而燃烧到脂肪，讲其次隔膜的上下按摩能增强肠胃蠕动，而肠道温度提升时有助于体内代谢作用，想一想，这样还不会瘦吗？只要每天花30分钟的时间，就会让你健康让你瘦！

如何做正确的腹式呼吸？

1. 平躺并将双手放在丹田，由此较容易感受到腹式呼吸。

2. 放一张卫生纸遮住鼻孔，呼吸时不能将纸吹走，有助于「细、匀、深、长」的呼吸练习。

腹式呼吸对人体的好处：

1. 排毒身体好：改善身体淋巴与血液循环，促进新陈代谢，加速有害有毒的物质排除。

2. 消除紧张：降低神经、血管的紧张，对高低血压、冠心病、失眠等有明显的疗效。

3. 健全消化道：加强肠胃蠕动、促进营养的吸收与残渣的排泄，可防治消化道溃疡与便秘。

4. 防治妇疾：腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果，对妇科疾病有一定的防治效果。

5. 改善呼吸道：腹式呼吸法可以改善呼吸的效率，对于慢性阻塞性肺部疾病（如肺气肿、慢性支气管炎）的患者有益。

6. 提高免疫力：可以降低身体的压力荷尔蒙（如cortisol），并改善内分泌与免疫功能。

7. 增强循环好幸福：腹式呼吸配合动作，可以增加食欲增，促进微血管循环和性功能改善，使人有活力。

重点是，请选择一个空气质量比较好的地方！