来源:长寿健康之家
据最新调查:
我国现有肾病患者近亿人,已占到全球三分之一,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!追其原因,不良饮水习惯是肾病第一成因。
“毁肾”的三大饮水习惯
1.口渴再喝水
口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。
2.饮料当水喝
常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。
3.长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。
正确喝水的方式
1.先含一口,浸润整个口腔后再喝下去。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。
2.小口慢饮,从容不迫。
体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。
3.喝温水,更止渴。
温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。
4.最好的饮物是白开水。
除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。
正确喝水的时间表
正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。
【6:30】
✦经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。
【8:30】
✦早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。
【11:00】
✦经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。
【12:50】
✦吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。
【15:00】
✦经过一天的学习工作,下午3时属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。
【17:30】
✦下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。
【睡前的1至半小时】
✦可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
小病小痛喝杯水
通常感冒咳嗽上医院,医生都会叮嘱多喝热水,这可不是一句空话哦。正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。以下9种喝水方法,医生病了也经常这样喝,你也试试吧。
风寒感冒:红糖姜水
生姜切成5片,也可以把片切成丝,锅中加2碗水,倒入姜片和红糖,煮沸后冷到合适温度,趁热喝,连续喝2-3次,风寒感冒就会好多了,比吃药强多了,还没有副作用,晚上喝效果最好。
补肾养肝:枸杞泡菊花
肝肾不好的人,容易感到疲劳,并且双眼会发干,用枸杞泡菊花,早晚各一杯,连续喝一周,能排出肾毒,还能增强肝脏解毒能力,你会发现不仅疲劳感消失,记忆力还能提高不少。
口腔溃疡:蜂蜜加食盐
把蜂蜜和食盐倒入杯子,用温水冲开,连喝2-3次,口腔溃疡就能完全好。它对去除黑眼圈眼袋也有非常好的效果。
急性腹泻:大蒜加胡萝卜
把胡萝卜切片,倒入锅中,加2碗水,煮开后放大蒜进去,再煮5分钟,喝上之后很快腹泻就会停止,但是记住,腹泻停了就别喝了,以防引起便秘。
关节炎症:白醋加蜂蜜
把蜂蜜、白醋倒入杯子中,用温水冲服,一天2次,连喝一周关节炎症就会得到缓解。
女人痛经:红枣玫瑰花
许多女性朋友会有不同程度的痛经症状,有一个小妙方,你不妨试试:用红枣泡玫瑰花,早晨用热水泡着喝,不仅消除痛经,而且对月经不调也有不错的效果。
肾病作为一种高发病,会让整个家庭陷入经济危机,为了您和家人的幸福,一定要健康饮食,养成良好的喝水习惯!看完以后,别忘了告诉你的朋友,传递一份健康,传递一温暖。