民间减肥偏方大全1、民间减肥偏方之地瓜排毒餐减肥法
地瓜和白米饭比例为二比一,就是说,吃一饭碗量的地瓜,配上半碗的米饭,当然,不能过多,消除饥饿感即可,然后搭配两种蔬菜一种水果,蔬菜最好以生菜为主。体质较寒的人不宜食用生蔬菜和叶菜。
上午六点半以前吃完地瓜排毒餐,七点以前排便完毕。米饭也可以用米制品代替,例如米粉,米苔目都可以,但是最好不要吃稀饭,因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作,会减少唾液分泌。
2、民间减肥偏方之生吃梨减肥法
梨子含丰富的纤维素和维生素,而一直梨子却只含50卡的热量。早餐喝一杯盐水,吃一个梨子、一只鸡蛋;午餐吃7分饱,避开油炸和油腻食品;晚餐则以素菜和梨子为主。另外,闲暇时间不能吃零食,感到饥饿时只吃梨子,消除饥饿感即可。
3、民间减肥偏方之海带海藻瘦身法
海带、海藻也是热量较低的食物,因此不用太担心摄入量。
吃饭时,可用海带或海藻裹着饭吃,配上一点酸辣酱,健康又开胃,不过需要控制饭量。
平时可将海带、海藻当零食吃,消除饥饿感。但体虚体寒的人不宜多吃。
4、民间减肥偏方之醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。
虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。
5、民间减肥偏方之朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。
应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
6、民间减肥偏方之鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
瘦身减肥按摩什么穴位
1、天枢穴:肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
2、足三里:膝盖下三寸,胫骨外侧约一横指处。
按摩此穴,可通经活络、疏风化湿,消除小腿浮肿,使小腿玲珑纤细。
按摩方法:拇指按压。
3、承山穴:承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。
按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收紧小腿肌肉,对美化小腿线条有显着的作用。
按摩方法:用拇指关节按压。
瘦身减肥的饮食方法
1、早晨起床喝一杯温开水:早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物:每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不一样。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。
例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。
