消除疲勞不困難！醫生教你「四體操」動一動...
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(圖片來源)（健康醫療網／記者許碩穎報導）
女性一邁入中年體力跟著下降外，
還老是腰痠背痛，到底是為什麼呢？
國泰醫院物理治療師簡文仁表示，
中年媽媽代謝慢，開始發福，
且隨著年紀增加，
身體的器官、組織都會漸漸老化；
年輕時的儲備能力較好，身體機能旺盛，
當天的勞累都可以輕易的藉由休息來消除，
但勞累是日積月累的，
一旦累積到一定的程度，
就會反映在身體健康上。
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許多婦女還有更年期問題，
簡文仁治療師指出，因女性進入更年期後，
身心靈的改變極大，
這時，女性荷爾蒙會大量流失，
若是有心理疾病的話，
就更容易覺得筋骨不暢、腰痠背痛等，
可以說是全身痛透透！
因此媽媽們可以在日常生活中來做做簡單體操，
看電視、做家事都可以動一動！
一、廚房的媽媽，抬抬腳，時時動：
在廚房辛勞的媽媽，
大多是以雙手來煮飯、洗碗或擦拭流理臺等手部活動，
這時候，可把握時間抬抬腳，
不論是前後還是左右，
都可以依個人的身體狀況來做腿部體操。
二、客廳的媽媽，轉轉手，珊珊姿：
在客廳看電視的媽媽，
可利用時間來做做手部運動，
不要坐著就不動。
三、臥室的媽媽，扭扭腰，爸爸樂：
在臥室較私密的空間時，
害羞的媽媽們可以做些腰部運動，
千萬不要邁入中年連腰部都胖起來了！
媽媽們保有小蠻腰可讓爸爸們更開心，
婚姻更幸福。
四、全家的媽媽，抱抱胸，久久愛：
若是空間或時間允許，媽媽們可做全身運動，
上半身的雙手可做出環抱孩子的姿勢，
搭配上雙腳蹲弓箭步來強健膝蓋。
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