每晚起夜好幾次,晚上睡不踏實,白天無精打采……對於中老年來說,夜間頻繁上廁所成了一道邁不過去的「坎」。
SponsoredTutorABC
起夜超兩次,就算夜尿多
夜尿多不多,怎麼判斷呢?最簡單的方法就是看睡覺以後的起床次數。
起床次數
入睡後,起床超過兩次,而且情況持續多日,就說明夜尿的頻率高。
尿量
從醫學角度講,成人每次尿量在300~500毫升比較理想,夜間尿量為白天的1/4之內為正常,按照正常人白天4~6次的小便計算,如果夜尿達到500毫升甚至更多,就可以視作夜尿增多。
3個原因害你頻繁起夜
Sponsored快眠枕
1.睡前喝水過多,生理性尿頻
大量飲水、吃西瓜、喝啤酒,由於進水量增加,通過腎臟的調節和濾過作用,尿量增多,排尿次數亦增多,便出現尿頻。
每天8杯水(約2000毫升)為宜,過多飲用會增加腎的排泄負擔,加速器官老化。專家提醒30歲以上的人群,晚上6點以後最好不要大量飲水。
2.中年女性早衰型尿頻
其主要表現為尿失禁、遺尿、尿不盡。
女性35歲以後,卵巢功能就進入衰退期,體內雌激素水平開始降低;到40歲以後,雌激素水平不足青春期的1/4。尤其是絕經後的婦女,由於絕經後激素水平失調,機體衰老加速,膀胱的老化就體現在括約肌的鬆弛上。
這種情況心身調養顯得非常重要。建議飲食溫熱清淡、飲溫水、喝熱粥、多食蔬菜水果,禁食生冷發物油膩刺激性食物,禁暴飲暴食。
Sponsored按摩跳舞毯
3.男性攝護腺疾病早期
50歲以上的男性約一半患有攝護腺增生,早期症狀為夜間排尿增多,後期出現點滴淋漓不盡,甚至急性尿瀦留。
預防攝護腺疾病,要從生活細節做起:
每天喝8杯水,可有效稀釋尿液濃度,降低對攝護腺的刺激;
飲食規律清淡,不要經常吃辛辣、酸性食物和飲烈性酒;
注意防寒保暖,避免受涼。攝護腺受涼時極易引起交感神經興奮,影響排尿,這對攝護腺十分不利。
按4個穴位告別起夜
『脫毛不留黑頭』德國技術,超小巧可愛,隨時隨地用,肌膚重返絲滑白皙!
SponsoredYOYOMALL
1.腎俞
腰為腎之府,腎俞位於腰後部正中點左右旁開兩橫指處,是腎的臟腑之氣輸注的穴位,溫灸可溫腎散寒、助膀胱氣化。
2.中極
位於肚臍正下方4寸,約5橫指處。為膀胱的募穴,且為肝、脾、腎三陰經與任脈的交會穴,可募集膀胱經氣,溫灸可補腎助陽、固精縮尿。
3.足三里
位於外膝眼下4橫指處,可補益脾胃,通過調補後天進而補益先天。
SponsoredtutorJr
4.絕骨
位於外踝尖上4橫指,腓骨前緣凹陷處。具有益精填髓的功效,配足三里可益腎澀精,可與足三里搭配採用點揉法。
原文網址:https://read01.com/3GQJAdQ.html