血管油太多，清血管吃什麼好呢？
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家庭醫生在線 家庭醫生在線官方帳號 悟空問答戰略合作夥伴10-13 16:45
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全身的血液循環需要血管運行，過多的吃高脂肪高熱量的食物會引起血管裡面的油太多了，他就會導致出現血管堵塞，容易導致出現有頭痛、頭暈、或者出現有高血脂容易導致冠心病、心肌梗塞、動脈硬化等疾病，危害到人的身體健康。當血管裡面的脂肪沉積過多這個是需要清理的，吃什麼比較好有助於幫助清潔血管？
具體來說，清血管可吃以下食物：
1、多吃豆類的食物。紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排洩。
2、多吃堅果，植物的種子。核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心髒健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優質來源。堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水平。
3、可多吃一些綠茶、紅茶、烏龍茶。綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等豐富的抗氧化劑。有助於降低血脂，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成，其中的強抗氧化劑不會因為發酵而氧化，可防止微血管壁破裂出血，而且有助於降脂。
4、多吃一些葡萄紅葡萄酒。每天一杯紅酒可防止高脂飲食後血管收縮，進而降低動脈粥樣硬化和心髒病發作危險。
5、多吃燕麥。燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低血脂水平，另外由於燕麥中含有多酚類的抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。
6、多吃洋蔥。它可以軟化血管，降低血液的濃稠度。因為洋蔥裡面還有溶性膳食纖維，能夠減少人體對膽固醇的吸收，經常吃，可以清除血管中的雜質，有害物質，減少發生心腦血管疾病。
人體內的血脂甘油三酯、膽固醇出現增高會引起很多疾病，所以一定要注意調理。平時可以到醫院裡檢查一下，血脂如果比較高，可以到醫院裡檢查，接受正規的治療以幫助降低血脂膽固醇。還要通過鍛煉身體，減少體內脂肪沉積，才能有助於身體健康。
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血管油太多，容易引發動脈硬化、心絞痛、心梗甚至腦卒中等問題，極大的威脅著身體健康，因此，我們應該從日常膳食角度，多加註意。
可以多吃一些富含葉酸的食物，如綠色蔬菜。因為葉酸有降低血液中同型半胱氨酸的作用，同型半胱氨酸在體內會破壞血管的內皮細胞，影響血管的彈性引發血壓升高。
常見的蔬菜西蘭花中含有的原花青素，是強效的抗氧化劑和自由基清除劑。它葉綠素及其衍生物有降低膽固醇、抗衰老、抗菌等功效
木耳也是很好的清血管食物，黑木耳的提取物能夠顯著降低血清總膽固醇的水平，還可以降低血清低密度脂蛋白膽固醇；同時黑木耳多糖有多種生物活性，不僅能清除氧自由基，還可以幫助降血脂、抗血栓以及抗衰老。
盡量少吃高油高鹽的食物，多吃水果、蔬菜等植物性食物，並堅持運動，避免熬夜。戒煙限酒這些都是保持血管健康的重要前提。
生薑 生薑是餐桌上不可或缺的養生食材,除了能調味、溫中,還有著極好的殺菌、消炎、解暑、解毒效果。生薑有“嘔家聖藥”之稱;生薑還可用於治療腸炎、痢疾等
2
洋蔥 洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能，洋蔥提取物還具有殺菌作用，可提高胃腸道張力、增加消化道分泌作用...是我們常吃蔬菜中最有助於血管的蔬菜
3
山楂 山楂具有很好的健胃消食功能,它可以直接吃,也可以泡水喝。超市賣的山楂零食也是非常美味的。多吃山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用
4
黑木耳 黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。既可以幫助我們補充足夠的營養，又可以避免脂肪攝入過量，導致血脂過高
5
香菇 香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原（經日曬後轉成維生素D）、味甘，性平。 香菇含有的豐富的膳食纖維，對動脈硬化還能起到一定的預防作用呢。
6
黑芝麻粉 黑芝麻籽粉中維生素E非常豐富，具有延緩衰老、補肝腎、潤五髒，強筋骨、益氣力、具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用。
感謝邀請？血管油太多？很多人會被那些已經很久都不思考的所謂的專家誤導，以為自己有吃太多的油？
你給我講講，你生活的真相，針對中國人而言，恰恰相反，你不是油吃多了，而是優質的油脂吃的太少，身體為了救你的命，不得不在血液中增加油脂。
來看看，對於中國人的一日三餐到底吃了什麼？早餐吧！很多人都不吃，如果吃，也只是饅頭包子，炒粉，面條，那可能還有變性油脂的油條，你早餐吃都沒吃，你跟我說油吃多了？
那午餐呢？很多人基本是快餐，你又吃了多少油脂？你難道油吃多了？
來在著晚餐，有點時間，可是很多應酬，你一杯，我一杯，干，再來，你一杯，我一杯，最後扒點米飯，吃了少量的菜，你跟我說油吃多了？
真的是睜眼說瞎話，對於中國人而言根本就沒機會吃多油脂，不像歐美國家，他們的餐桌上基本上是配備各種優質的油脂當配料，像我們的醬油、醋一般隨便倒，你說他們吃多有可能，所以也請那些專家們別再扯什麼中國人油吃多了！
中國人吃的最多的，也就是最容易過量的就是米飯和面條，容易吞咽！血液中的油脂恰恰是由這些迅速進入血液的糖轉換成粘稠的看起來像油的東西！
首先少吃油脂食物，其次看看自己的血脂是否正常，如果總膽固醇高了，低密度脂蛋白高了，要遵醫囑服用降脂藥物，定期檢查肝功，多喝綠茶，少吃碳水化合物，多吃蔬菜水果，多吃木耳，多運動多喝水
