年輕6歲,贅肉雀斑都沒了,便秘也治好了
刺蝟講堂 2018-01-21 17:42:01
娃娃菜具有很豐富的營養是飯桌上常見的食物之一,很多喜歡吃娃娃菜的美眉不禁要問,娃娃菜的熱量高不高,吃多了會不會發胖,對此小編給大家整理了一些關於娃娃菜的減肥功效和減肥方法吧,下面就一起來看下吧。
主料:娃娃菜2棵粉絲1碗紅尖椒1個食鹽1小勺大蒜1頭橄欖油數滴
具體做法
1、准備好原材料,粉絲提前泡上一個小時, 大蒜切成末, 娃娃菜洗干淨備用;在蒜蓉中放入適量的鹽和橄欖油,攪拌均勻備用
2、將娃娃菜切開後平鋪在盤底;在娃娃菜中間放入適量粉絲
3、再撒些蒜蓉;放入開水鍋中蒸上十分鐘
4、拿出來後再放入剩餘的蒜蓉,表面上撒些紅辣椒圈;吃時攪拌均勻即可
烹飪技巧
這道菜製作起來很簡單, 只要注意提前用鹽和橄欖油將蒜蓉醃制一下, 蒸時先放入大部分蒜蓉,蒸完後再將剩餘蒜蓉撒在上面,這樣更香;如果喜歡, 也可以蒸好後倒入些蒸魚豉油, 味道也很特別。
娃娃菜營養價值
1.營養豐富:娃娃菜富含葉綠素纖維素等,是一種營養豐富的蔬菜,還可以預防結腸癌。
2.增強抵抗力:娃娃菜具有預防感冒和消除疲勞的功效,可以增強人體抵抗力。
3.解渴利尿:娃娃菜是一種熱量低的蔬菜,其中含有的鉀元素豐富,有利於排尿。
4.防治便秘:娃娃菜熱量低,水分高且富含纖維素,有防治大便乾燥,保持大便通暢的功效,可防治便秘。
上一次廁所掉2斤,送你:7個超有效清腸通便法
刺蝟講堂 2018-01-21 16:50:08
便秘,是腹部脂肪堆積的一大原因,也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒,就會造成便秘與肥胖的惡性循環。
下面就教你幾個防治便秘妙招,助你擺脫便秘,讓你上一次廁所就能排掉兩斤的廢物哦!
為什麼會便秘?
便秘是指由於糞便在腸內停留過久,以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困難且排便後仍有殘便感,或伴有腹脹,也應納入便秘的范圍。
有效治療便秘的7個方法!
1、西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。
很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。由於西梅汁能夠促進排便排毒,港台地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裡用小火烹制湖狀,裝到容器裡,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。
3、早起喝一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。
便秘時水分會被體內吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
4、飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以淨化腎髒,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
5、按摩腹部有效緩解便秘
揉腹的具體做法是:起床後排空小便,喝涼開水300-500毫升。
動作1:刺激腸道
用指尖的力量,適度壓下,刺激腹部! 五指張開,雙手插腰,用手指按摩腹部。可以稍微用力一點,上下移動。此動作重復10次。
動作2:移動小腸內的廢棄物
小腸的位置在距離肚臍左邊3cm的地方。從小腸的位置,向右側畫一個U字,用雙手的指尖按摩小腸。如果摸到硬硬的東西,就加強按摩的力道。持續3周。
動作3:移動大腸內的廢棄物
肚臍右下方是大腸的位置。從大腸的位置往上,再轉向左下方移動按摩。左下方是大腸的出口,容易囤積宿便。透過按摩的方式,刺激宿便排出。持續 3周。
6、盆骨運動
卡捷運動也叫強化骨盆底肌肉的運動,對排便很有幫助。做卡捷運動時,應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅持10秒鐘或更長一些,然後放鬆10秒,如此收縮一放鬆共三次算一輪,每天應鍛煉10輪。
當肌肉強化後,還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後,輪次可不再增,但應該繼續堅持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續保持強勁有力。
7、喝醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。
醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。