體內濕氣重有那些表現？
回答 收藏問題 | 查看更多問答
我有靠譜回答
2個回答
橙子聊健康01-30 16:01
11贊
踩
濕氣是健康手。濕氣是中醫的說法，又分熱濕和寒濕，一般來說，濕氣重的人會伴有脾虛的病症，脾的運化能力變弱，導致濕邪困脾，久而化熱，形成濕熱困脾的現象，導致濕氣重。
濕氣也有內濕和外濕之分。外濕由外感而發，比如淋雨不換衣、常坐濕地、長處於潮濕之地、涉水、常年依水作業，這些外部因素引起的；而內濕為體內水液運化失常所致，是由於脾虛造成的，經常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習慣都會造成脾胃虛弱，濕氣由內而發，最終形成濕邪。
身體哪些表現說明有濕氣呢？
①頭部：如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦脹，很沉重，十分不舒服。
②舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。
③皮膚：濕氣重的人，會感覺身上皮膚癢癢的，就像有蝨子爬一樣難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮了。不過持續一段時間就消失。
④關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
⑤大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。
⑥精神狀態：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦脹之感，易睏倦，記憶力減退。
⑦胃口差：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
食療方法是健康又有效的祛濕方法之一，也是大眾最能接受的。平時我們常見的很多食材都有祛濕利水的作用，可以用來熬粥、炒菜、煮茶。以前我姐濕氣重虛胖，胃口不好，母親就給她熬祛濕粥喝，有次鄰居來說了個惟什麼予什麼白祛濕，讓她多休息、別熬夜，我姐喝了一周就覺得舒服多了，差不多一個半月濕氣就消失了。我把簡單方便做的幾種祛濕粥分享給大家：
紅豆薏米綠豆粥
干紅豆薏米綠豆各30克，用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
薏米赤小豆湯
薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行）薏米用鐵鍋炒制金黃再用，這樣可以去除薏米的寒性；赤小豆是細長的，紅豆是圓的較短，一定要選對，是赤小豆不是紅豆哦。可以加一些芡實進行熬煮，祛濕的時候要健脾，這樣才能將纏綿的濕氣祛除干淨。
做法：把炒好的薏米和赤小豆放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
芡實薏米煮茶
具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，轉文火煮半小時，待涼飲用。之所以加入芡實，是因為芡實的健脾作用最好，還可固腎，腎髒好了，能夠利尿、祛除水濕。
芡實
日常如何預防濕氣侵襲？
預防濕氣要注意保持室內空氣流通，讓流動的空氣帶走濕氣；平時少吃甜膩、生冷、油膩的食物，炒菜時可以放入蔥姜降低蔬菜寒涼性質；少喝酒，因為酒助濕邪；陰雨天少外出；洗完澡或頭發盡快擦乾；不穿潮濕未乾的衣服、不蓋潮濕的被子等。
1、倦怠乏力充足的睡眠會讓人恢復精神，但每天早晨起床後覺得疲憊、頭暈，打不起精神，那麼就代表你體內有濕氣了。
2、關節酸痛隨著天氣的變化，尤其是雨雪天前，會發現四肢關節酸痛沉重，屈伸不利等症狀。那麼就代表體內的濕氣已經侵蝕至關節。
3、食慾下滑到了飯點，卻覺得胸悶腹脹，食慾不佳，經常會覺得嘴裡沒有味，那麼你要警惕了。因為濕氣已經困擾脾髒。
4、舌苔厚膩“舌為心之苗，又為脾之外侯”，如果早上起來發現自己舌苔白厚，看起來滑而濕潤，那麼就表示你的體內有寒；如果舌苔粗燥或很厚、發黃發膩，則表示你的體內有濕熱。
5、大便不成形有些人如廁後發現大便總粘在馬桶上，很難沖下去。其實這是濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。
