首先小編給大家安利下頸椎和頸椎病——

頸椎，指頸椎骨，頸椎位於頭以下、胸椎以上的部位。頸椎共有七塊頸椎骨組成，除第一頸椎和第二頸椎外，其他頸椎之間都夾有一個椎間盤，加上第七頸椎和第一胸椎之間的椎間盤，頸椎共有6個椎間盤。除第1、第2頸椎結構有所特殊外，其餘頸椎與胸、腰段椎骨大致相似，均由椎體、椎弓、突起（包括橫突、上下關節突和棘突）等基本結構組成。椎體在前，椎弓在後，兩者環繞共同形成椎孔。所有的椎孔相連就構成了椎管，脊髓就容納其中。頸椎又是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。

頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以頸椎退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損，出現頸椎退行性變而引發頸椎的椎節失穩、鬆動；椎間盤髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚及鈣化；繼發性的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，並引起各種各樣症狀和體徵的綜合徵，這就是頸椎病。

現在，很多人有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族，都會出現頸椎（病）。頸椎的發病年齡越來越低，甚至二十來歲，中老年人更多，那麼怎麼辦呢？

治好頸椎病，牛人愛用這兩招

1、治好頸椎病牛人第一句話：

你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。

2、治好頸椎病牛人第二句話：

深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽結石全沒有了，還能保護內臟。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。

什麼是10點10分去看戲呢?雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

什麼叫“去看戲”呢?小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反复去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句話治好頸椎病”——朋友們，趕緊操練起來吧!

舉頭望月:人站立,雙腳與肩膀||

低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前||

轉體望跟:頭隨身體最大限度地向||

迴旋雙肩:雙手叉腰,雙肩向前和向同寬,雙手放在背後,目光直視前||伸展，並慢慢向下,在最低處停||左轉或右轉,看自己的腳後跟.雙手||後轉動.方,緩緩抬頭,上抬到最大限度時||留3~5秒鐘. ||隨身體轉動方向擺動.停留3~5秒鐘。

最後再給大家介紹兩個對頸椎有幫助的保健方法，王旭東教授親自示範哦。

第一個動作：拍後背

用我們的手朝對側的後背拍打，你拍打就覺得，你放鬆以後，這個地方已經放鬆了，肩部的肌肉放鬆了、血液循環改善了，對頸椎就會有幫助。

有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關係。

你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有後面的效果好，但是總比不打好。

第二個動作：踮腳

下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們這背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，它都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法——

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。

一定要做到這樣，年紀大你就循序漸進。實在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。

以上這些動作平時有空也可以結合練，可以緩解頸椎病症。網友們，為了你的頸椎不受累，趕快按照牛人的方法練一練吧，肯定會有成效。