有句話說「求人不如求己」，這句話用在養生上面其實再貼切不過。想要養生強身，達到延年益壽的目的，落腳點最終還是要放在自己身上，有的方法是食補，有的方式是做保健操練，總之通過零零總總，或繁雜或簡單的方式來達到補益氣血，強身健體的效果。很多人就因為覺得養生一定是麻煩的，所以乾脆聽之任之，不再想嘗試保養身體。其實養生貴在堅持，但方法也可以非常簡單。

長壽由己

雖然環境變化，周遭對身體健康影響的因素變得越來越多，但是歸根到底這些因素之所以會對自己的健康及壽命產生影響，還是因為影響了人體自身的生命進程，讓自己的生理過程發生了變化。反過來想，不管外界因素怎麽變化，只要自己的身體機能、生理過程仍能保持在一個可以稱為優秀的水平線上，就可以達到養生祛病，延年益壽的目的。

在下認識的一位年近80的老者，經歷了過去幾十年的大變遷，苦日子好日子都經歷過，如今卻仍然能保持一個健朗的身子骨，每天能早晚上下樓買菜做飯，收拾房間，精氣神一如十年前一般無二，就連視力、聽覺等感官功能也仍然相當健全。出於好奇，在下曾經詳細的向其諮詢過身子骨仍能這麽健朗的秘訣，老人只是笑笑，說除了早晚出去散步時敲敲打打，別無其他所謂的訣竅。

相比起那些朝起吐納、食則必補的養生者，老人的生活方式可以說簡單到了一定程度，但是為什麽又能讓他的身子骨這麽多年始終硬朗?原因無他，幾十年如一日活絡氣血。

拍打身體的好處

中醫學認為人體內遍布經絡、穴位，這些經絡、穴位與我們的生命狀態有著很密切的聯繫，通過刺激這些經絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強壯筋骨、活動關節，防治肩酸、肩關節炎、老年性關節僵硬等症狀。其馀部位類似，通過拍打可強筋健骨外可促進血液循環、增強相應部位代謝。

拍這裡最重要

拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個地方非常重要，堅持拍打這裡可以幫助強壯氣血，祛除百病，這個地方就是腰背，具體說，是以腰眼為中心的腰背部區域。首先，從穴位功能上說，腰眼處位於帶經，是腎臟所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體產生氣血來源之一，可以說腎的強壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。其次，從現代醫學角度考慮，腎起著排洩代謝廢物，調節體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對於男女老少都有好處，也都適用。

另外，拍擊腰背除了養腎，還可以疏通腰背經絡，使腰背部的血液循環加快，進而強壯腰部肌肉、脊椎。腰是連接人體上下部分的樞紐，脊椎與經絡的作用顯得尤為突出。脊椎的健康才能保證身體長久的硬朗，而腰背經絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。

拍打手法

對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位，例如手臂外側等，拍擊時只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時，最好以虛握拳，或空掌的手勢拍擊。虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢，但是並沒有用力握緊，手掌放鬆，拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打。空掌是指手掌伸開，掌心微微內收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時以掌心面拍擊，但是掌心並不接觸腰背。

拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小，以感到舒適為宜，其後逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為準，大小力道交替變化，拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過猛，尤其是對於老人。

總結：養生還是強健身骨，最重要的還是鞏固自身，沒有其他的方法比自身由內及外的保養更實惠、更安全也更有效。通過拍打刺激腰背處，尤其是腰眼位置，既能保養生命先天之本的腎，又能強壯身體樞紐的腰背，可以說一舉兩得，長期堅持做就可以達到養生固本，延年益壽的效果。