现代人们生活条件好了，养生成了大家最关注的话题，网上、朋友圈里流传着各式各样的养生方法。你真的能分辨出哪些是正确的吗？千万别被传言所蒙蔽，小心这四个养生误区害死你。

一、红糖大枣真的可以补血吗？

一说起补血，相信很多人想到的就是红糖、大枣，今天我要告诉您的是：红糖、大枣不补血。

首先说说大枣，大枣中糖含量是最高的，占到70%-80%左右。而能起到补血作用的铁元素只有2mg／100g，此外，大枣中的草酸、植酸、膳食纤维等成分还会阻碍仅有的这些铁元素的吸收和利用，可见，大枣补血并不可行。

那红糖可行吗？答案也是否定的，因为红糖中的铁含量与大枣相似，糖分却占到了96%左右，也就是说，我们成年女性一天需要的铁元素是20mg，那就需要吃掉1公斤的红糖才可以达到标准，显然是不现实的。

二、喝醋真的能软化血管吗？

网上一直流传着醋能软化血管的说法，很多人深信不疑。每天都以喝醋来养生保健，结果喝了一阵，胃却出了问题，实际上，喝醋能软化血管的说法并没有得到权威的证实，反倒是醋中的醋酸对胃黏膜、食道黏膜的伤害是一定的。我们的胃黏膜和食道黏膜非常娇嫩，大量食醋就会对它们造成一定的损伤，如果再有溃疡的话，那就是雪上加霜了。

三、酸性体质是百病之源吗？

很多人认为，体质的酸化是百病之源，得了癌症、糖尿病、高血压等也都是由于酸性食物食用过多导致的，殊不知，人体血液和体液的PH值都是有一套动态平衡的代谢机制在控制，一般平衡值在7.35-7.45之间，在这个内环境里，人的体液是呈弱碱性的。

人在食用酸性食物后，机制也会自动中和酸碱平衡，而真正影响体内PH值失衡的最主要因素应该是疾病或是药物，单纯因为食用了某种酸性食物就变成了酸性体质，这是不科学的。

四、少吃盐就可以预防高血压吗？

一说起高血压，我们很多人的第一反应就是少吃盐就可以了，殊不知，我们身边还有很多高盐食品，比如平时生活中我们经常用到的酱油、豆瓣酱、腐乳等，还有经常吃的腊肉、泡菜、都是用大量盐腌制而成的，就连面包、甜点中的盐含量都很高。所以高血压患者不仅要少吃盐，也要小心这些“隐形盐”。

养生原本是件好事，但一定做到科学、健康的养生，千万不要被错误的养生理念摧毁了身体。