腳雖然處於我們肢體的最末端，但因有多條經絡走行，所以被稱為“第二心臟”，通過觀察足部表現，可以在一定程度上判斷你的身體是否健康。

一般來說，健康人的足部有以下三個特點：


腳底顏色
一

中醫早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。


中醫認為，正常的腳底應該是淡紅色，

如果紅色太過明顯，可能身體有熱；

如果顏色發青，可能有寒；

如果出現黃色，代表肝膽不好；

如果腳底發白，可能有貧血；

如果腳底發黑或發紫，是血液循環太差所致。


腳的溫度
一

健康人的腳常年溫溫的，不會有出汗過多或足底冰冷感。

老人、女人易出現腳底冰涼的現象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫熱的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身體禦寒能力。

若腳心過熱，則可能是陰虛內熱，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜、綠豆），少吃辛辣食物。



趾甲
一

健康人的指甲呈粉紅色，腳趾甲上也有月牙的哦！

①指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者；此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥。

②如果趾甲有縱行條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下。

③拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。

④如果5個趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。

4個腿部動作延壽防衰
一
中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授認為，腳是人體養生的重要部位，通過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。

1.踮腳：經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致。

不妨每小時做一次“踮腳”，可以促進下肢血液循環。

2.腳趾抓地：具體方法：取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放松，交替刺激經絡；

還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。

3.搓腳：每天晚上泡完腳後，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。

搓腳可降虛火、滋腎，還能防治腳部酸痛、消腫等癥。

4.乾洗腿：雙手抱緊一側大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完後換腿，重復10-20遍。


這個動作可活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。