90%的人會忽視的病，疼起來「要命」（圖片來源：pixabay)

牙疼，雖不是瞬間萬箭穿心，卻能和風細雨式侵蝕肉體，一點一點，痛不欲生。牙疼能有多疼？就算現代醫學先進發達，答案也是一個。「疼」字根本無法形容的：疼到變形，疼到模糊……

古代人也曾深受困擾。詩人白居易，字樂天，確實是個樂天派，但經歷了漫長的蛀牙病史發展到牙髓炎，也是樂不起來了。只留下很多有「疼」而發的詩句，比如：

頭痛牙疼三日臥，妻看煎藥婢來扶。

今朝似校抬頭語，先問南鄰有酒無。

什麼意思呢？大意就是：哎呀媽呀，牙疼真要命，疼得我在床上躺了三天，腿都軟了，站也站不起來。實在是忍不住了，我準備敲開鄰居的門，跟他借瓶二鍋頭，但願喝醉就感受不到疼了。詩沒有很出名，但古代人蛀牙發作時「呲牙咧嘴」的樣子卻活靈活現。

在當代，蛀牙導致的牙疼也是最常見的（圖片來源：photoAC）

在當代，蛀牙導致的牙疼也是最常見的。哪些日常不良習慣導致了蛀牙？愛吃零食？愛喝汽水？愛吃糖？還是沒好好刷牙？我們舉個例子來說：不止這一個人把含糖食物列為「危險品」，這是有原因的。糖，說它既是「天使」又是「魔鬼」似乎也不為過。

一方面，糖能給人帶來甜蜜愉悅感，還為人提供了必須的能量。另一方面，糖會被口腔中的細菌分解為酸性物質，並且附著在牙齒表面，緩慢地腐蝕牙齒硬組織。

含糖的食物導致了蛀牙？

1.日常食物中絕大多數都含有糖

比如中國人最愛的米飯，其實絕大部分是澱粉，一種廣泛意義上的糖。米飯中的糖也可能導致蛀牙，但這並不足以讓人們不吃飯。

2.唾液本身可抵抗酸性物質腐蝕

人類的唾液不僅會沖刷牙齒表面，把對牙齒有害的糖類沖走，同時也是一種「緩衝劑」，讓 pH值保持穩定，阻礙酸性物質導致蛀牙。

3.腐蝕牙齒也需要時間

糖分需要在口腔停留較長時間，才能產生腐蝕牙齒的酸性物質。

以汽水為例，通常人們認為喝汽水傷牙，其實這種觀點比較絕對和片面。汽水經口腔進入食道，在口腔中停留時間很短，在確保口腔清潔和正確護牙習慣前提下，適量飲用汽水不會直接導致蛀牙。所以，蛀牙並不是某一種特定食物的錯，當然也不全是糖的錯，關鍵在於你沒有正確的口腔護理習慣和合理的飲食習慣。

如果你很在意牙齒健康，與其糾結哪種食物導致了蛀牙，還不如用科學的方法保護牙齒。這一點比什麼都重要。

學會這4點，輕鬆預防蛀牙

蛀牙的發生有四個要素：牙、細菌、食物（糖）、作用時間。其中，作用時間的積累是導致蛀牙的關鍵。想要預防蛀牙就很簡單了，不要讓糖在嘴巴里待太久。具體怎麼做呢？

學會這4點，輕鬆預防蛀牙（圖片來源：photoAC）

1.養成良好的飲食習慣

少吃含糖或澱粉量高的食物，如果真的很喜歡，注意適量。

2.學會正確刷牙

日常飲食後，要注意清潔口腔，防止食物滯留。推薦巴氏刷牙法。

牙刷毛斜45度插入牙齒和牙齦的交介面，上牙衝上，下牙衝下；力度適中，用刷毛輕壓牙齒；水平小幅度顫動刷牙。

3.正確使用牙線

當食物隱藏在牙縫中，刷牙有時候難以清除，而牙線正是清理牙縫中食物殘留的最好工具。

4.定期檢查、治療

從一定程度上來說，儘管我們做了最好的預防措施，但依然會有在隱蔽的位置形成蛀牙的可能性。定期檢查就是找出這些躲在暗處的「壞蛋」，及早發現及早治療，否則蛀牙會越來越嚴重。如果已經牙疼，還是要第一時間看醫生。

老話雖說「牙疼不是病」，但牙畢竟也是身體的一部分，怎麼會有「不是病」的道理？況且疼起來，可能真是「要命」啊……。

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