對所有愛美女性來說，小腹凸凸絕對是一大NG！宿便就像是體內毒素蓄積的後果，長久下來還會造成皮膚粗糙、口臭、腹脹、腹痛，嚴重一點甚至還會危害到身體健康。日本網站Curet列出幾種吃了能有助於清宿便的健康食物，想要消滅小腹、清空宿便的姐妹們務必好好看下這篇文章。

芋頭市：日本網站Curet列出了5種睡前吃會變瘦的食物，吃貨女孩們！快抄筆記吧！優格我們的腸道會在夜晚的時候活躍運作。而優格有調節腸道的功能，因此在睡前吃，可以促進蠕動，進而幫助排便。隔天起床上廁所將身體裡... http://t.cn/RqtnJ4o -- 芋頭市

優格

我們的腸道會在夜晚的時候活躍運作。而優格有調節腸道的功能，因此在睡前吃，可以促進蠕動，進而幫助排便。隔天起床上廁所將身體裡的廢物清光光，人自然就輕盈啦～如果平時有排便困擾的女孩，你可以使用這個方法，或是在排便前，輕輕按摩肚子，先順時針按幾圈，再換逆時針，肚肚就有感覺囉。

香蕉

香蕉本身含有丰富的纤维质，和酸奶一样有助于排便。而且香蕉吃起来甜甜的，对于想减肥的吃货们来说，绝对是超疗愈＋能让心情变好的“天然系甜品”，即便如此还是要控制分量，一天一根香蕉就好。

蜂蜜

蜂蜜成分中的胺基酸能促進身體代謝，而且可以幫助肌膚維持保濕度和彈性，是超贊的天然美容聖品。因此，建議大家在睡前泡一杯蜂蜜水來喝，經過一晚的腸道蠕動，隔天起床就能和宿便說byebye！

堅果

未經加工過的堅果是所有減肥一族的最佳零食，因為堅果類含礦物質、維生素B/E及豐富膳食纖維，以及能潤滑腸道排宿便的天然油脂，它屬於低GI值食物，能防止血糖快速上升，使血糖穩定避免體內胰島素大量分泌，以減少脂肪囤積、增加飽足感。對減肥一族來說減肥清宿便，一定得試試未加工堅果的好。

納豆

日本網站Curet還提到，在日本許多女孩會在睡前吃些納豆，因為納豆中的納豆激酶成分可以幫助清血，同時當中的納豆益菌能促進乳酸菌等益生菌活動，以調節腸道內的微生態平衡，幫助腸功能正常活動、預防便秘，透過夜間的腸胃蠕動，隔天起床就能暢通無阻的順利排空宿便。

想要清除宿便，除了養成適當運動的好習慣，多喝水也是必不可少的大重點！建議大家可以在每天早晨，趁空腹時一口氣大口大口喝下一大杯溫水，讓溫水迅速到達結腸＋刺激腸蠕動，促進宿便排出。

來源

http://ipop.sina.com.tw/posts/24070