肾脏是人体主要的排泄器官，它的辛勤付出让我们血液中的垃圾一扫而净，保证了身体的健康。但是有时候肾脏也会出毛病，如果我们可以更早的发现这些变化，那么就可以及时的治疗，可由于人们的大意，往往发现时为时已晚！

肾不好的人，一般身体显示出一些征兆，比如身体3处会“变黑”，1处会“变疼”，希望你没有！

身体3处会“变黑”

1、眼圈变黑。早上起来如果发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，因为身体内多余的水分排不出，所以才会有"熊猫眼"。

2、鼻子脱皮变黑。如果鼻头发暗、枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。

3、耳朵变黑。耳朵与肾脏有很大关系。如果耳朵变黑则是肾气衰败的迹象，这类人群多半还有怕冷、阳痿。如果耳朵发红则多半体内循环不好。

• 总结：《黄帝内经》认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。

身体1处会“变疼”

1处就是经常腰疼：肾不好的人很多都会出现腰部酸痛的情况，男性还可能会引起生殖系统方面的病变，导致阳痿早泄；女性则会出现腰部不能够用力的症状。

大家可以多观察自己的身体，如果身体会出现“3黑”“1疼”的变化，就要提高警惕了，可能肾并不是很好！

• 重点：其实肾虚、肾炎都是可以调理的，肾脏受损持续加重，血压也有可能升高，而这又会给肾脏带来更大的压力，并且造成更多的蛋白质跑到尿液中。肾脏无法有效地运转，血液中的废物也就会越来越多。如果持续不进行治疗，那么肾功能会一路下滑，直到肾功能所剩无几，这就会最可怕的肾衰竭。

肾不好，学会这2招，让你的肾脏年轻10岁

1、中医食物调养

现在很多人为了补肾会吃各种十全大补药，但是只能说伤肾又见效甚微！建议食疗《金匮要略》中的方子芡实肾豆粉，此方延续至今有组方加减！

做法：先黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚种食材将洗净晒干，再进行低温烘干，然后用破壁打碎成粉，最后取适量开水冲服即可，由于整个过程比较麻烦所以建议选择相同成分的芡实肾豆粉。量不在多，但要每天坚持。

为什么芡实肾豆粉养肾这么好？因为黑入肾，所以黑豆、黑米、黑芝麻是很好的补肾食材，亮点配合山药、芡实、枸杞、桑葚滋补，坚持长期食用你的肾想不好都难。芡实有补肾固肾防早泄的效果；桑葚补肾助阳、补血，促进人体生长发育；山药补肾健脾，增强性功能，所以食材搭配好一样可以起到养肾调身的作用。

2、坚持体育锻炼

“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。