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五髒六腑好不好，看看睡眠就知道，失眠多夢或肝氣不疏
原創 家庭醫生在線網 2018-03-28 21:26:00
當身體內部出問題，不一定需要通過醫療器械檢查才能發現，有時候它們會主動製造某些異常反應刺激到人體大腦來告訴主人我生病了，如產生疼痛感、失眠。其中，失眠是不少人的“噩夢”，彷彿永遠擺脫不了的魔咒。失眠難纏，或是髒腑功能出現問題。
睡眠是人體的生理功能之一，中醫認為與五髒有密切的關系。不同年齡階段的人，睡眠問題各有特點和規律，如年輕人多因肝火旺、痰熱所致；老年人多是肝腎陰虛所致。暨南大學附屬第一醫院神經外科王向宇主任醫師在接受家庭醫生在線采訪時介紹，不同疾病所對應失眠有其特點。
臨床上，常見的髒腑失調和睡眠關系一般分為以下四種：
失眠多夢—肝氣不疏
肝主疏洩，具有調節情志的功能。如果肝氣不足，容易出現情緒“失控”、心情煩悶、心思重、壓力大等問題，從而影響睡眠。
建議：日常保持豁達的胸懷，樂觀積極面對生活；若遇到心情不好時不妨深呼吸幾次；堅持有氧活動，每周3次以上，每次半個鐘；平時用百合、玫瑰花、橘皮來泡水喝。
難以入睡—氣血虧虛
血不養心，擾亂心神，從而入睡困難。氣血虧虛容易出現入睡困難、多汗或易醒症狀，女性還會出現月經紊亂、經量減少的情況。
建議：可多攝入益氣補血的食物，如大棗、山藥、阿膠等；日常可用黃芪、白術、黨參各10克泡水喝；平時運動要注意不宜過量或劇烈，微微出汗為宜。
睡不安穩—脾胃失調
“胃不和則臥不安”，脾胃失調的人不容易消化晚飯，一旦出現胃痛腹脹就很難有好的睡眠質量。
建議：晚餐盡量在六點前進食，七分飽，飯菜不宜重口味，以清淡為主，少吃易產生胃氣的食物，如豆類和粗糧，可以多喝些麥芽粥、山藥粥，有調理脾胃的作用。
經常起夜—腎功能差
夜尿多是腎功能異常的一項指標。夜尿多，睡眠自然受到影響，有些人覺得起夜後難以睡著，於是強忍著不起床，對身體造成更大的傷害。
建議：多吃黑色食物來補腎，如黑米、黑豆、黑芝麻等；養成睡前泡腳的習慣，泡腳水裡不妨多加點乾薑或肉桂，補腎陽的效果會更好，同時配合腳底足三裡、湧泉、腎俞等穴位按摩。
