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當你的身體出現嘴干、尿頻、手指變粗等5個跡象時就應該少吃鹽，因為這是食鹽過多的表現。其實食鹽過多危害極大，那麼下面就詳細去了解一下。
鹽是我們在日常中常用的調味品，每個人一生都會吃很多鹽。甚至有不少的老人對著年輕人說我們吃過的鹽比你吃過的飯，走路的路還多。那麼你知道嗎？其實食鹽過多可不是一件好事，反而會危及到我們的健康。那麼你知道食鹽過多的具體危害嗎？下面就帶著大家詳細去了解一下。
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身體出現5個跡象少吃鹽
每個人都會吃鹽，那麼怎麼知道自己是否食鹽過多呢？其實想要知道自己是否吃鹽太多了很簡單，鹽吃多了會導致身體出現一些信號。出現以下的一些症狀那就表示鹽吃多了。
這些跡象說明鹽吃多了
1. 嘴干
當你出現了嘴乾的情況，那就表示你鹽吃多了。因此大量的鈉元素會導致體內的水出現平衡，因此大腦就會發出口渴的信號，讓你多喝水補充水分。
2. 反應變慢
你知道嗎？當你食鹽過多的時候就會導致脫水的情況發生，而且人體一旦出現脫水的情況，那麼思考問題就會出現模糊，會讓你的反應變慢。
3. 想著尿尿
其實食鹽過多也會導致尿頻的出現。這主要是因為但食鹽過多的時候就會導致肝髒超負荷的在工作，只有這樣才能夠將多餘的鹽排出體外。腎髒的加班加點就會導致小便增多。
4. 頭痛
在國外有一份研究表示，食鹽過多的人非常容易導致頭痛的出現。
5. 手指變粗
如果說你沒有暴飲暴食等不良的習慣，但手指還是明顯的變粗了。那麼這可能是水瀦留造成的，這也是因為食鹽過多所導致的。
以上五種跡象就證明了你鹽吃太多了，因此一旦出現就應該及時的調整。
食鹽過多的危害
1. 長斑
你知道嗎？食鹽吃多了會影響到肝髒的代謝，一旦肝髒受到影響沒有及時的排毒，那麼雀斑就會找上門來。
2. 浮腫
很多人在下午的時候腿就會出現浮腫的情況，其實這是因為鹽吃多。這主要是因為鹽分過多導致了水分沒有及時的排出而造成了水腫。
3. 胃癌
食鹽過多也會導致胃癌的發生，據研究表示，喜歡吃鹹的人患上胃癌的幾率是普通人的兩倍。
4. 骨質疏鬆
據悉食鹽過多會導致體內的鈉元素過量，那麼你知道嗎？每排出一點的鈉元素就會消耗一定的鈣。一旦鈣質流失比較多，那麼骨質疏鬆就會找上門來。
5. 心血管疾病
據了解食鹽過多會導致醒腦習慣疾病的發生，如果說每天的食鹽量控制在5克之內，那麼被中風找上門的概率就會減少兩成多，心血管疾病也會降低17&。
其實食鹽過多危害真的非常的大，因此在平時應該改變飲食習慣，吃多一些隱藏的鹽食物，比如說加工肉火鍋湯等等。
鹽是人們日常生活中的調味劑，也是生活中不可缺少的東西，以前因為缺鹽很多人都患上了大脖子病了，現在這個時代很多東西是可以供應及時了，人們就有了另外的問題了，吃鹽過多的危害出現了，像是誘發高血壓等疾病，我們現在來詳細的了解： 一、吃鹽過多易長斑 研究證實吃鹽過多肌膚上更加容易長雀斑，女人們一定要開始警惕了，食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝髒正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上飲食口味重的人，女性一定要注意。如果是自己做飯的時候一定要以清淡為主，如果外出吃飯也要記得點清淡的食物，這樣有利於減肥，也有利於保健和美容。每天鹽分攝入量不要超過6克。
二、吃鹽過多易浮腫 很多人胖的時候是下身浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。中醫認為身體浮腫是因為多餘的水分未能被排洩而蓄積在體內時所發生的現象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。想要減肥的話，最好就控制飲食，加上體育鍛煉，另外吃飯的時候一定要少鹽。
三、吃鹽過多可致癌 食鹽是人們生活中不能缺少的東西，但是吃鹽過多也是有很多的危害的。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌症等疾病。醫學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛生組織提出的6克的臨界值。 四、吃鹽過多會傷腎 鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高，還會導致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎髒的負擔。 
五、睡眠猝死怪罪吃鹽過多 睡眠猝死症近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習慣偏咸有關。50年代的調查發現，超過五成死於此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏咸所致。不過他說現時專家未能確立其因果關系。泰國一項同類調查亦發現，出現睡眠猝死症的原因，可能和食用魚露有關，雖然現在還沒有確定，但是總結起來說吃煙多對四季養生是不利的。
