5天前 每个人都希望自己能够拥有一个健康的身体，少生病，长寿百岁才好。可是，现实生活中，却存在着很多因素危害着人们的健康。比如说糖尿病。 这是一种严重威胁中老年人身体健康的最大的敌人，患上糖尿病的人最大的特征就是体内的血糖过高量过高，那么如何应对这种情况呢？ 首先，我们先要弄清楚血糖升高会有哪些症状表现出来吧！ 症状一：出现食欲增多、体重下降的情况 一些患者吃的食物很多，而体重并不增加，有些患者反而会出现体重下降的情况。 这两种症状都是因为葡萄糖代谢降低，机体不能很好地利用葡萄糖，在患者暴饮暴食，体重却在下降时应注意血糖可能控制的不是很好。 症状二：出现视力模糊的情况 这也是血糖飙升的一大明显症状之一。 长期高血糖的并发症就是眼睛的问题，通常表现为视网膜病变，严重的话可以导致眼睛的失明。 症状三：排尿会增多 这是因为患者血糖飙升，摄入的大量的葡萄糖不能被机体利用，从而使葡萄糖排入尿中，引起尿渗透压升高，造成肾小管回吸收水减少，尿量常增多。 患者常常会感到尿频，经常有尿意，有的患者一天要尿几十次，甚至在晚上多次起夜，严重影响生活质量。 症状四：容易感到口渴 由于多尿失水，病人烦渴，喝水量及次数都增多，所以患者会经常感到口渴。 由于患者尿量多、失水明显，使得体内脱水，刺激口渴中枢，才会出现口渴症状。 但这种情况下患者不要特意多喝水，这样反而不利于病情，而是应该先把血糖降下去，这样口渴的症状才会真正得到缓解。 一、最多效的降糖食物——薏苡仁 薏苡仁既是常用中药，又是美味食物，能延缓糖的吸收，调节餐后血糖，还有降压、利尿、解热的效果。 尤其适合尿多、肥胖的高血压兼糖尿病患者。 二、最“黑”的降糖食物——黑木耳 黑木耳不但有抗动脉硬化的作用，还能减少血糖波动，调节胰岛素分泌，可谓“身兼双职”。 科学家发现，黑木耳中的木耳多糖对糖尿病有明显防治作用，还能减少糖尿病者的饮水量。 三、最理想的食物－－绿豆芽 绿豆芽是防糖尿病的理想食物。 绿豆在发芽过程中会促使肌醇类物质显著增加，研究发现，该类物质直接促进胰岛素发挥功能，使血糖保持稳定。 将绿豆芽100克用开水焯熟后，凉拌食用，每周1~2次。 四、最“贤惠”的降糖食物——苦瓜 苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效调节血糖。 另外，苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。还有减肥、清热解毒、促进食欲的功效。 另一方面，它又能明显增强降糖药物对糖尿病患者的疗效，缩短疗程。所以，苦瓜算得上是一位“进得厨房又上得厅堂”的“贤内助”。 五、最受欢迎的降糖食物——枸杞 一直以来，枸杞都以其清肝明目的功效在日常生活中广受欢迎。 但其实，枸杞还具有降低胆固醇和降低血糖的作用，因此糖尿病肾病患者宜经常食用枸杞。 除了经常吃以上五种食物，还可以养成喝茶的好习惯，尤其是中药茶饮——降三高茶饮。 包含金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等六味中药成分搭配成的青钱柳金花茶。各取适量制成茶包，每天早晚一包，用开水冲泡后，即可饮用。 金花茶具有明显的降血糖和尿糖作用，能有效的改善糖尿病“三高”症状。金花茶在有效降低血糖、血压的同时，可有效降低血脂，改善因高血压而引起的各种不适应症状，降低血清中胆固醇和B-脂蛋白，促进胰岛素分泌、增强免疫力、调节血流量，防止动脉粥样硬化，抗菌消炎、清热解毒、通便利尿去湿，增进肝脏代谢、防癌抑制肿瘤生长等。 所有降糖食物中，玉米须最早、最广泛地被用于治疗糖尿病，我国民间早有将它熬制后治疗消渴证的验方。所以，称之为“最老的降糖药物”一点不为过。而且这二点已经被现代研究所证实，玉米须的发酵制剂对家兔有明显的降血糖作用。 第一招：降糖跳跃操 原地跳 。站立，两脚自然分开，与肩同宽，两手在身后十指相扣；膝关节微屈，用前足掌蹬地向上跳起，然后落地。连续跳跃10～30次，每日1回。 开合跳。站立，双臂自然下垂；两臂向前摆，两足向上跳时左右分开，然后下落时两足合并，两臂还原；或两臂侧平举，两足向上跳时前后分开，下落时两足合并还原。连续跳跃10～30次，每日1回。 单腿跳。双脚并立站稳，将一只脚向后弯曲，保持离地状态，然后另一条腿微屈，向上跳跃后着地。连续跳跃10～30次，每日1回。 第二招：降糖脚踝操 第一步：伸踝运动取跪姿，脚背朝下，上身缓缓向后仰，约1分钟。 第二步：踮脚运动 身体站直，双臂下垂，先将右脚尖踮起，身体随势向上顶，踮起、放下，来回运动10次，之后同法换左脚进行。 第三步：另一只脚慢慢抬起伸直，并伴随着自己的呼吸，活动脚踝和脚掌。呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾，两只脚各做10次。 第四步：旋转运动 以跷二郎腿的姿势坐在凳子上，将左脚抬起，置于右侧大腿上，用右手握住左脚掌，左手握住左脚踝上方，脚掌从右至左、从左至右慢慢转10次，之后以同样的方法转另一侧脚。饮食治疗高血糖：生活中五大降糖食物，每一种你都吃过！
血糖升高的四个典型症状：
生活中的五大“降糖食物”：
运动降糖，健康效果好，教你两招：
