哎呦，我的腰！
最近總覺得腰又酸又痛
一動就疼，關節還很僵……
你是不是也有以上這些困擾？
其實，造成腰酸、腰痛的原因
多數是由不正確的姿勢引起的。
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以下幾個傷腰的小動作，你犯了幾個？
01、蹺二郎腿
容易導致骨盆傾斜
02、長期站立
容易導致腰肌緊張
03、長期坐著
增加椎間盤壓力，易造成腰肌勞損
04、長期單手提重物
受力方向不均，易出現脊柱側彎
05、長時間穿高跟鞋
重心過度前移，骨盆容易前傾
06、睡姿不良
易導致腰部肌肉緊張
07、彎腰搬重物
容易導致腰椎間盤突出
怎麼樣
這些傷腰的動作
你佔了幾個？
從現在開始，馬上改過來吧
一般導致腰突的的原因有這幾種！
1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素2.損傷3.椎間盤自身解剖因素的弱點4.遺傳因素5.腰骶先天異常6.誘發因素
在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可導致髓核突出。常見的誘發因素有腹壓增大、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。久坐，久站，負重幹活，甚至打噴嚏等！
一般情況下，以久坐，久站，負重，應力損傷為主要誘因！
