人人都想要一个健康且长寿的身体，但是因为各种因素，导致自己的身体健康越来越差，甚至是已经有一些疾病或者是癌症在身。

但在这里要告诉大家的是，即使你的身体健康出现了问题，但是要想对身体健康好，永远都不会晚，就比如在晚上睡觉之前，我们就可以做以下这3件做身体健康有益的事情。

营养师说，在睡觉之前我们要喝杯水：

有的人看到这个，就说睡前喝了很多的水，不是就会增加去厕所的概率吗？实际上，这里说的喝水，是需要大家小口慢饮，并且不要喝的太多才是健康的做法。

特别是对于本身心血管疾病就有问题的人群，血液当中的粘稠度也是很高的，水不仅物美价廉，它还可以在一定程度上起到稀释血液粘稠度的作用。

另外， 在晚上因为睡觉的时间比较长，人们也是在睡着的状态下，这时候机体也是在工作着，就会从我们的呼吸以及皮肤等地方散发出不少的水分，睡前喝适量的水，可以更多的为机体补充下水分。

营养师说，在睡觉之前我们要刷牙：

很多人对于刷牙的意识，都觉得是一件小事情，但事实上，刷牙是清理口腔卫生最有效的一种办法，可有一部分人只在早上刷一次牙，而晚上那次几乎就给忽视了。

如果你是这样做的，从现在开始就要改了，在晚上我们没有刷牙的话，而且还没有唾液的帮忙，再加上有一些晚上食用的食物残渣，就会让细菌大量的繁殖，从而诱发一些口腔上的疾病，尤其是对于本身有口腔病症的人，更要注意晚上要刷牙，如果有必要的话，一天刷三次也是很好的。

营养师说，在睡觉之前泡泡脚：

一天下来十分的疲惫，这个时候就有一个非常好的办法，就是泡脚，泡脚不仅可以在一定程度上赶走疲惫感，让我们身心放松，还可以更好的促进机体中的血液循环。

但日常生活中，很多人都喜欢用特别热的水去泡脚，实际上，这样的做法是不对的，如果大家想要健康的泡脚，就要注意两点，一个是泡脚的温度，当温度过高的时候，会让血管加快扩张，容易出现一些头晕、头胀等不适的感觉，所以，对于泡脚适合的温度，大家可以控制在45℃左右就是最好的了。

还有一点是，泡脚虽然可以养生，也适用于大部分的人群，可如果你患有糖尿病、动脉闭塞、心脑血管疾病以及正在生长发育的儿童来说，最好就不要泡脚，严重的还会影响自己的生命。