除了保温杯和枸杞，泡脚也是许多人养生的不二选择。
可仁每天晚上最开心的一件事，也是——泡脚。
准备好一大盆水，坐在沙发上，慢慢把双脚泡热，别提有多舒服～
泡脚有哪些好处
泡脚，也称“足浴”，是几千年祖国医学中外治法和养生保健的重要内容之一，古代的医学文献中有很多提及与足浴有关的内容。
公认中医四大经典之首的《黄帝内经·素问·厥论》记载：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”
清朝外治法一代宗师吴师机在其著作《理瀹骈文》说：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也”。
可见，古人很早就确认，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点。单单人的踝关节以下就有六十多个穴位，占全身穴位总数的10%。
因此经常用热水泡脚，并做适当按摩，能够很好地刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，滋补元气，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾、延缓衰老的目的。
暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉副主任医师介绍热水泡脚可以起到舒经活络、温暖全身的作用。
热水可以使脚部的血管扩张，消除疲劳，使大脑从兴奋状态调节到安静状态，有益睡眠，因此有失眠情况的人可以在睡前适当泡脚。
夏天泡脚加艾
祛湿的最好方法
中医里讲，春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。（注：这里的“洗脚”即泡脚。）
春夏之交，湿气尤重，当下正是通过泡脚，祛除体内湿气的最佳时机。
湿气重的人，往往会有以下表现：
舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
身材：一般“肥人多湿”。
精神状态：头脑昏沉，懒得动弹。
皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
瘙痒部位：湿气易侵犯人体下部，瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部等。
泡脚时，在水中加入艾叶，会比单纯只用热水泡脚，祛湿的效果会更好。
这是因为艾叶是纯阳之物，遇热能发挥最大功效。在蒸汽和热水下，肌肤毛孔处于打开的状态，艾草药效更容易渗入皮肤，通经络直达身体内部，更容易祛湿。
正安蕲春艾草饼选用端午的头茬蕲艾，能量最高，还未打开就能闻到一股清新艾草香。
每晚用它泡脚，不仅能祛湿，缓解疲劳，使血液流通更顺畅，温经脉暖气血。特别是对痛经宫寒、面黄无气血的女生，行气活血效果加倍，由内而外温补阳气，养生更养颜。
而且艾草还有抑菌除臭的效用，常泡可有效改善皮肤粗糙、湿疹、长斑、瘙痒等症状，甚至一些难缠的皮肤病，疗愈身心。
此外老人和小朋友也可以使用。
老人每天一泡，可缓解关节酸痛和四肢发麻，一觉醒来神清气爽。
小朋友偶尔使用，能预防风寒咳嗽、感冒流鼻涕等疾病。
正确泡脚的三个关键点
1. 泡脚的水量要没过脚踝
水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
2. 注意控制水温
温度在40摄氏度左右为宜。手放水里，感觉温热就可以了。
太热，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会使角质层更加干燥。
3. 泡15～20分钟最为合适
建议泡15～20分钟，人微微出汗即可。
最多不要超过半小时，否则容易引发出汗、心慌等症状。
这4类人不适合泡脚
泡脚虽好，可并不是所有人都适合。下面这四类情况不适合泡脚：
有下肢静脉曲张和静脉血栓的人
静脉曲张和静脉血栓患者用热水泡脚时，身体会有一系列不好的反应：
·下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；
·但静脉的血液回流能力并不会因此增加，于是，对于本来回流不畅或阻塞的静脉，血液淤积会进一步加重。
此外，热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，导致皮肤上有出血点，时间久了，就会形成色素沉着，让小腿颜色变黑。如果静脉血栓患者正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
孕妇
由于孕妇泡脚后可能出现的一些不确定因素，可能导致动胎气以及其他问题，所以建议孕妇最好不要泡脚。
动脉闭塞缺血的人
另一种不适合泡脚的，是下肢动脉闭塞的患者。
这个疾病的表现虽然是下肢缺血，可惜热水泡脚并不能扩张闭塞的血管，也不能改善缺血的症状。
一般来说，扩张通畅的动脉会增加正常组织的血流，但对于缺血组织来说，周围温度升高会增加组织的耗氧量，加重缺血，因此，缺血组织可能因泡脚而更加缺血。
有糖尿病足的人
糖尿病足分为三类：神经病变型、缺血型和混合型。
神经病变型的部分患者，可表现为腿和脚感觉特别冷，因此热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。
但悲剧在于，一旦发生神经病变，患者对痛觉、水温的感觉机制会失灵，此时患者往往会不断加热水，哪怕双脚已经烫伤也浑然不知。
缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与前面提到的「动脉闭塞症」相似。
