牛奶是大家公認的補鈣佳品，但是俗話說「人紅是非多」，牛奶也不例外。
關於牛奶的謠言非常多，有些人說，早上千萬不能喝牛奶、牛奶別和豆漿一起喝。
還有人說，貧血的人千萬別喝牛奶。總之，牛奶的禁忌越傳越多，到底哪些是對的、哪些是錯的呢？
一、牛奶的誤區：
1、牛奶真的不能早上喝？
有些人認為，早上喝牛奶，會出現腹瀉的現象，同時牛奶中的蛋白質會被浪費掉。真的是這樣嗎？其實這種說法純粹是謠言。
我們先來說說喝牛奶腹瀉的問題，有些人確實存在這種問題，但是大多發生在乳糖不耐受的人群身上，不管是早上喝，還是晚上喝，只要是空腹都有可能出現腹瀉現象。
這類人群不能很好的消化乳糖，所以才會造成乳糖不耐受。
為了避免這種情況的發生，可以選擇喝點無乳糖的牛奶、舒化奶或是酸奶。
再來說說早上喝牛奶浪費營養的話題，早上起來身體確實需要能量供給，但是牛奶中不僅含有豐富的蛋白質，還含有碳水化合物和脂肪，這兩種物質優先為人體提供能量。所以完全不用擔心蛋白質會浪費掉，早上喝牛奶是健康早餐的一部分。
2、牛奶和豆漿不能一起喝？
其實不然，牛奶和豆漿不僅可以一起喝，還具有一定的促進作用。
因為豆漿中的鉀、鎂、維生素K等，會幫助牛奶中的鈣、維生素D等營養素的吸收。
所以牛奶和豆漿，完全可以搭配喝。
3、貧血的人不能喝牛奶？
牛奶中的鈣確實有可能會影響鐵元素的吸收，但是牛奶卻不會引起貧血。
平時服用鐵劑時可以和牛奶分開服用，間隔兩三個小時就沒有任何問題了。
二、到底哪類人群不能喝牛奶？
1、腹瀉的人別喝牛奶：
如果一個人因為吃壞東西或某些原因引起腸道感染、拉肚子等情況時，就不要再喝牛奶了。因為牛奶中的乳糖會促進腸道蠕動，同時也會使腹瀉病情惡化。
2、長痤瘡的人別喝牛奶：
國內外研究發現，牛奶中的一些特殊成分會刺激皮膚，使痤瘡現象加劇。比如乳清蛋白、類胰島素生長因子等，建議皮膚有所改善後再飲用。
3、對牛奶急性過敏的人群：
牛奶是一種非常容易引起過敏的食物，如果你對它急性過敏，那麼一定要遠離所有乳製品，包含牛奶、酸奶、奶粉、煉乳等。
4、對牛奶慢性過敏的人別喝牛奶：
有些人對牛奶的過敏反應不是很強烈，稍有不良癥狀也沒有當回事，其實這也有可能是慢性過敏。
如果是幼兒，則有可能發展為中耳炎、濕疹等，為了避免不必要的麻煩，還是要到醫院做一個變態反應測試。
