什麼溫度最適宜睡眠？科學家們一直在尋找這個問題的答案，現在他們終於找到了！研究發現，睡覺時房間溫度太高，對健康沒有好處，溫度低一點，反而有意想不到的效果。
▼睡眠專家Chris Winter表示，臥室溫度在15攝氏度到19攝氏度之間最理想。研究團隊讓受測者分別在23.8度和18.8度的臥室睡覺，追蹤4個月後，發現在18.8度環境下睡覺的人身體內的「好脂肪」增加了一倍多，消耗的熱量也比較多。
如果你喜歡將臥室溫度調到21度以上，那就要注意了，因為這時候褪黑激素的分泌會被抑制。褪黑激素是一種抗老荷爾蒙，分泌不足的話人的睡眠品質會變差，更容易衰老。睡在溫度較低的環境中就不一樣了，體內的生長激素會增多，這也是一種很重要的抗老荷爾蒙，能夠讓人的外表和內在常保年輕。
▼溫度太高或者太低，都會影響睡眠。人體必需調整一番，達到適宜的溫度才能入睡。調整期間輾轉反側，有些人還會數羊助眠，想起來就很痛苦。
想要快點入睡的話，裸睡是不錯的選擇。睡眠品質好，皮質醇就不會過度分泌。這種被稱為「壓力荷爾蒙」的物質會造成血壓、血糖升高，還會產生免疫抑制作用。人體內的皮質醇分泌正常的話，情緒就很平穩，也不至於控制不住食慾，淒慘變胖。
對有另一半的人來說，裸睡更是好處多多。赤裸裸的皮膚接觸能夠促進催產素的分泌。這種激素能夠抗壓、減憂、降血壓，讓人身心健康。
人生中一半的時間要在床上度過，睡眠的學問有很多，不要大意，調低溫度，享受最舒適、最健康的睡眠吧。
