雖然已經到了冬天，但是很多愛美的女性依然堅持要減肥到底。有決心是好的，吃不對可就麻煩了，有些食物看似能減肥，可吃多了沒準就會適得其反。
肥胖，不但影響身材美觀、使人身手不靈活，還是導致高血壓、糖尿病、冠心病、痛風等嚴重疾病的重要因素。
那想減肥的朋友，哪些食物要學會忌口呢？
1、速食麵：
有些朋友認為，速食麵是最沒營養的食物，不會長胖還能充饑，是節食減肥期間最好的食物來源。但你可能不知道，這樣的減肥方式可能會越減越肥，而且一旦正常吃飯，體重會嚴重反彈。
速食麵的確屬於低營養食物，這是由於速食麵大多屬於油炸食物，營養素經過高溫油炸過程中損失了很多，剩下更多的是脂肪和鈉。一包速食麵的熱量差不多有500-600千卡，且脂肪含量佔到20%，鈉含量為2000-3000mg，這樣的食物長期吃不僅不會瘦下來，反而會造成營養不良，引發多種疾病。
2、麵包：
很多朋友認為，麵包熱量低，適合減肥時期食用，尤其是早上沒時間做早餐時，吃點麵包再好不過了。其實麵包的熱量並沒有我們想像中那麼低，麵包也屬於高糖、高油、高熱量的「三高」食物。
我們平時吃的麵包有手撕麵包、法式軟麵包、牛角麵包等，以牛角麵包為例，每100g熱量為446千卡，而100g的白米飯熱量僅為170千卡，所以說，靠吃麵包減肥，可能你是想多了。
3、栗子：
都說堅果營養豐富，且飽腹感強，非常適合減肥期間食用。但是你可能不知道，栗子和花生、瓜子一樣，稍不留心就吃多了，熱量再低的食物，吃多了也不利於減肥。
更何況，栗子雖然熱量低，但是澱粉含量高，6顆去殼的栗子大約有100g，相當於214千卡的熱量，比白米飯熱量還高。要是想減肥的話，就要把栗子當成一部分主食來食用，而不是當成零食，否則熱量很容易超標。
4、粗糧餅乾：
粗糧餅乾乍一看很健康，膳食纖維豐富，營養素含量高。但是你可能不知道，粗糧餅乾是典型的高脂肪、高熱量食物。
真正的粗糧吃起來口感很差，為了迎合大家的口味，讓餅乾吃起來更酥脆，所以會加入大量的油脂、糖分、鹽分。仔細觀察包裝後面的《營養成分表》會發現，粗糧餅乾中的脂肪含量往往高於其他餅乾，所以吃粗糧餅乾能減肥的觀點是錯誤的。
5、果汁飲料：
市面上的果汁飲料看似很健康，實際上真正的果汁含量非常低，更多的是糖分，它們的熱量不比碳酸飲料低。
配料表中如果出現了白砂糖，就一定要小心了，這樣的飲料很可能是水、糖、香精、各種食品添加劑勾兌出來的。如果想喝到真正的果汁，建議自己在家榨，或是挑選純果汁飲用。
