在日常生活中，很多人都有睡不著的情況，如因為過多興奮、生活習慣的改變、居住環境的改變、進食的食物等等，都在或大或小的影響著晚上的睡眠。
嚴重的人群，還會出現失眠等入睡困難的情況，那我們到底要怎麼辦呢？
如果你有這種現象，不要太過著急，好的睡眠是需要養出來的。我們首先要做的就是調整生活作息，先要有一個良好睡眠習慣，每天都有規律的進行，幫你養出好的生物鐘。其次，我們還可以採取食療的做法，也就是今天重點要說的方式，每天吃一小把酸棗仁，幫你一覺睡到天亮。
想必很多人都吃過酸棗，尤其是挨著山區近的地方，到果實成熟的時候，便可以上山採摘酸棗。而酸棗仁便是酸棗的種子，在這裡大家要注意的是，不要直接用食用酸棗核，這裡指的酸棗仁是在相關醫書上記載，是把成熟的酸棗浸泡一個晚上的時間，把其中的酸棗果肉去掉。
再用相關的碾壓工具，把酸棗的果核碾碎，從中取出酸棗仁，再進行曬乾的處理。如果你操作不了，便可以直接去正規的藥店購買，每天堅持吃一小把酸棗仁，可入心、肝、膽三經，幫助你安神助睡眠，對於晚上有盜汗的人群，也可以這樣做，它同時有斂汗的作用。
另外，在古書《神農本草經》中，也有對酸棗仁的記載，其中說酸棗仁有輔助治療虛汗、精神不佳、神經衰弱、心腎不足、入睡困難等作用。這也是為什麼酸棗仁曾有「東方睡果」的稱號了，在助睡眠上就可以用它來食療。
除此以外，酸棗仁中還含有較多的膳食纖維以及不飽和脂肪酸成分，對於有三高的人群，也可以適量的吃些酸棗仁，它對穩定血糖水平、血脂水平、血壓水平都有一定的好處。
我們應該怎麼食用呢？
辦法很簡單，酸棗仁既可以泡好喝、煎水喝，還可以把酸棗仁炒熟搗碎成粉狀，這樣沖泡起來也會是有滋有味的。如果以上說的這些辦法你都不喜歡，還可以用酸棗仁熬粥食用，在做粥的同時，加入適量的紅棗或者是桂圓、葡萄乾等甜度高的食材。
可以調節酸棗仁粥的味道，再加上薏米、粳米等，都是非常不錯的搭配，幫助你保健養生，還能助睡眠，讓你一覺睡到大天亮，你知道怎麼吃了嗎？
