腎臟虛弱是很多中年人易常見的一種癥狀。腎氣不足會嚴重的影響我們的睡眠質量，腎掌控著我們體內的精氣，而腎虛，很容易耗散體內的陽氣。人到中年，身體就是需要及時的進補，像在古時候的男性，是負責養家的，而男人常年在外面勞累，做一些體力活，對於身體的損害還是很大的。陽氣不足百病生，男性屬陽，而男人若是缺乏了陽剛之氣，就很容易導致體虛，腰痛。
很多中年人，特別是男性，早早的就出現衰老之症，夜尿頻繁，夜尿多，會嚴重的影響睡眠質量。而菊花是一種很好的清火的食材，有調節精氣，疏通腎氣的效果。而對於容易失眠，體質體弱的人，可以使用菊花搭配一些食材，有很好的改善腎氣不足的效果。
1：菊花+枸杞
菊花是一種能夠一起解毒的食材，現在越來越多的人愛泡菊花枸杞茶。而枸杞是一種能夠滋陰補陽的食材，對於一些腎氣比較虛弱的人，具有很好的改善效果。而菊花是可以疏通腎氣的。不管男女，常喝菊花枸杞茶可養足腎氣，改善腰痛，腰軟的癥狀。腎氣足了，自然的睡眠會更加的安穩。
2：菊花+牛蒡
牛蒡又被稱作是一種西洋參的食材，像牛蒡不僅是可以治療中老年人的糖尿病，像強腎也是有很好的效果的。牛蒡能夠調節人體中的細胞，可以修復受損的腎臟細胞，與調節精力的效果。而牛蒡和菊花是一種搭配的好食材，使用菊花和牛蒡泡水，可以疏通腎氣，對於失眠有很好的治療效果，讓你睡眠安心，降燥火。
3：菊花+菊苣
最後一個就是菊苣和菊花。菊苣和菊花一樣，都是一種菊科的食物，但是菊苣根的藥用效果是很明顯的。像菊苣根主要是用來治療尿酸高的癥狀。尿酸高，是腎功能代謝差的一種明顯的表現，它消腫，利尿的效果是特別的突出。菊花可以滋養腎氣，而菊苣根則可以治療腎炎，提升腎代謝功能，是一種天然的補腎食材。
