人到中年，身體機能開始下滑，氣血運行變慢，代謝能力下降，容易氣血不足。
中醫認為，氣血不足是很多疾病的開始，尤其對女性來說，還會引起早衰。
立夏之後，天氣越來越熱，身體消耗越來越大，氣血不足就會更虛弱。所以，一定要注意補血養氣。
測一測：兩招自檢氣血足不足
想知道自己氣血足不足，可以從兩方面看出來：
1、看手掌
氣血充足的手掌是紅潤均勻的，如果手掌顏色不均勻、呈現出紅白相間的點，說明氣血虧虛。
2、看指肚
用力壓一下拇指肚，氣血充足的人拇指肚會立即回彈，恢復成紅潤飽滿的狀態；如果拇指肚回彈較慢，一壓一個坑，說明氣血不足，需要補養。
搓搓手：打開氣血閥門
中醫講究穴位，常用以疏通經絡，激發經氣，調整氣血運行，達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位和經絡，經常搓搓手，有助於調節臟腑、美容養生。
促進血液循環
血液循環差，血液就無法順利流通到手部和腳部，經常出現手腳冰冷甚至發青的癥狀。而搓手，摩擦生熱，能促進血液循環，調節氣血。
刺激穴位，強身健體
手部有非常豐富的經絡與穴位，而穴位的刺激可調整相應組織器官的功能，改善其病理狀態，從而起到調節臟腑、防病治病的作用。
活躍大腦，提高反應能力
手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發現，做手勢時能活躍大腦，提高手部和大腦的反應能力。搓手，也與大腦的語言中樞、運動中樞有著密切的聯繫。
提高雙手靈活度，防止肌肉萎縮
搓手時，除了雙手，腕、肩、肘部等處會同時活動，可帶動30多個巨細關節的50多條肌肉。
對兒童來說，常搓手可以促進動手能力；對老年人，尤其是中風患者，能防止手部肌肉萎縮，促進神經脈絡的康復，鞏固動手能力和靈活度。
搓手功：簡單又有效
搓手，幾乎人人都會，但多數人只做了一部分。「搓手功」牢記以下要點：
1、搓手指
「十指連心」，不同的手指與不同的臟器相對應，其經脈循行與全身各臟腑、組織、器官相通。
方法：十指交叉相互之間搓，20-30下。
2、捋手指
方法：用拇指和食指按壓手指的指節等處，指尖可輕輕提拉，然後用食指和中指捋一下，會有「啪」的響聲出現。
3、搓大魚際
大魚際與呼吸器官密切相關，搓大魚際，對防治感冒等呼吸道疾病大有幫助。
方法：搓大魚際，雙手對著搓，20-30下。
4、搓小魚際
小魚際連通著一條非常重要的經絡叫做小腸經。小腸經走肩膀，所以也管它叫肩脈，搓小魚際可以調理肩周炎。
方法：雙手對著搓。
5、搓勞宮
手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經的主穴，按摩這個穴位可以通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
6、搓合谷
虎口有一個「合谷穴」，《醫經》裡記載面口合谷收，頭面部的問題合谷穴都管用。感覺氣色不好，搓一搓合谷，面色就容易紅潤起來。
方法：除了按壓，也可以雙手對搓。
7、搓手背
手背有一條經絡叫做三焦經，三焦經對應著我們所有的五臟六腑，也對應著我們的內分泌系統。
最後提醒一下：搓手不可過急，也不要太用力，以免損傷皮膚組織。搓到手發熱，氣血更通暢，還要貴在堅持喔！
