現代人作息不規律，時常熬夜到三更半夜，直到身體健康出狀況才後悔莫及。大陸有一名微博美妝部落客，因為長期熬夜導致心臟不適，讓她下定決心要實行「早睡早起31天」的實驗，還烙下狠話，若沒準時起床發文道早安就要「發紅包」給網友。結果31天過後，她整個人的改變，令人大吃一驚！
▲微博美妝部落客「三坨土」長期有熬夜的習慣。（圖／翻攝自三坨土微博）
美妝部落客「三坨土」從學生時期就有熬夜的習慣，出社會後凌晨四點睡覺也成為常態，無論家人如何規勸，「三坨土」總是不為所動，還會找盡各種理由推託，認為只要有睡飽就好，跟幾點睡著沒關係。
直到今年6月，她突然感到心臟不適、心跳非常不規律，而且躺上床後也因為心臟不適影響呼吸不順，根本無法入睡，就醫後更一度需要裝上儀器監控心跳，讓她瞬間嚇傻，返家後才下定決心要實施「早睡早起31天」的實驗，並且公開發文，若是沒有每天準時起床，就要懲罰自己發紅包給網友。
▲發文要網友幫忙監督「早睡早起」的作息。（圖／翻攝自三坨土微博）
原本習慣熬夜的人哪有可能立刻適應早睡早起的生活習慣，實驗前期她時常頂著黑眼圈，嚷嚷著「睡不飽」，有一次更因為飛機延誤晚下飛機，但為了貫徹早睡早起的實驗，她只好餓著肚子入睡，就怕自己睡過頭。
到了第19天，她因為前一晚忘記幫手機充電、鬧鐘沒有響，首次破戒發出紅包！懊悔過後她更重新制定策略，像是利用豐盛美味的早餐強迫自己起床，或者是起床後先做運動，遠離「床鋪」的誘惑，讓自己打起精神，拒絕睡回籠覺！
▲豐盛的早餐成為起床的動力。（圖／翻攝自三坨土微博）
終於走完31天的實驗，她的身體有了驚人的變化！不僅心律問題有明顯的改善，氣色也比之前更好了，她也開心的表示，自從實施早睡早起，每天都多出許多時間可以去做其他的事情，以前起床後就要吃午餐了，現在起床還能先去買菜、做運動和打掃房間。
▲一個月後實測結果超驚人。（圖／翻攝自三坨土微博）
精神更好的她也大方分享自己的小撇步，像是公開目標並設立懲罰機制、最好起床後就先運動、早餐不要吃澱粉、睡覺前不要玩手機、看難懂的書助眠等等，鼓勵大家都能養成早睡早起的好習慣，讓身體更健康。
