睡眠是我們日常生活不可或缺的一部分，哪怕是勤於工作的「鐵人」，每天也必須要有幾個小時的睡眠，不然就會整個人不在狀態，工作效率極低。研究發現，成年人的睡眠在7個小時左右，死亡率最低；而小孩子的睡眠更是要達到9個小時。睡眠與我們的身體健康和壽命長短息息相關，那麼，早睡早起和晚睡晚起，哪種作息方式更有利於健康，更能容易長壽呢？
近年來，我國的醫療水平和生活水平都有了明顯的提高，長壽老人越來越多。很多生活在鄉村的老年人，由於娛樂方式較少，農務繁忙，保持和大自然一致的作息方式，每天晚上八九點左右就睡覺，早上五六點起來務農。在這樣的作息方式下，很多老年人到了七八十歲，身子骨還十分硬朗，可以到處走動。這樣的情況下，農村就有了很多長壽老人。
與農村相反，城市裡無論是加班的年輕人還是忙於娛樂的老年人，睡覺都比較晚。年輕人忙著加班、追劇、打遊戲，老年人忙著跳廣場舞，嘮嗑、追劇，十二點睡覺在城市裡面，是很正常的睡眠時間，由於晚上睡得晚，他們的起床時間一般也在七八點以後，與農村相比，已經是晚起了。這樣的作息下，城市也有不少的長壽老人，所以，晚睡晚起並不一定就比早睡早起差，要長壽，關鍵不在於早睡還是晚睡，而是這3點。
1.睡眠時間
無論是早睡還是晚睡都必須保證每天的睡眠時間達到了7個小時，不足7個小時，就說明你的身體休息時間不夠，容易產生疲憊感，整個人的狀態就不是很好。長此以往，身體就會慢慢出毛病。
2.睡眠質量
睡眠質量是睡眠的重中之重，如果你十點就開始睡覺，但是直到十二點才達到深度睡眠，那麼也是白搭。睡眠質量不好的情況下，人起床並不會感到舒適，而是十分的難受。晚上十一點以後才睡，生物鐘會受到干擾，神經系統甚至內分泌系統都有可能會出現紊亂，導致睡眠質量比較差。這樣的情況下，要採取一些措施，營造一個良好的睡眠環境，提高睡眠質量。例如，保證窗簾的遮光性、點助眠的香薰等。
3.養成規律的作息時間
不論是早睡早起還是晚睡晚起，都要保持一定的規律性，體內形成一個生物鐘。人體有記憶功能，睡覺不規律，很容易打破我們身體的平衡，從而導致身體的內部狀態失衡。
只要做好以上3點，無論是早睡早起，還是晚睡晚起，一樣長壽
