亞健康並不是一朝一夕形成的，而是由於長時間的不良生活習慣所造成的。能夠導致亞健康的關鍵點在於「長期」，持續性的不良習慣會對身體的健康造成嚴重的影響，了解導致亞健康產生的原因，才能夠更進一步的避免亞健康對身體的危害。
1、長期飲食不規律
人體如果長時期的飲食不規律，就會導致腸胃消化吸收功能下降或產生紊亂，久而久之，極易影響身體營養物質的吸收，造成各種胃部疾病、腸道疾病，腸胃疾病是亞健康人群常見的癥狀，由此可見，長時間的飲食不規律是導致亞健康的主要因素之一。
2、長期作息不規律
作息不規律就會導致失眠、易疲勞、注意力不集中等亞健康表現。人體若是長時間處於作息不規律或是休息不夠的狀態下，就會有精力匱乏的現象產生，而精力匱乏會導致人體的免疫力下降，一旦免疫力低下，各類亞健康癥狀就會隨之而來。
3、長期缺乏運動
亞健康體質的人群中，有一大部分是多為久坐、不愛運動的白領群體。人體長期缺乏運動就會導致新陳代謝能力下降，體內的垃圾成分難以排出體外，進一步的造成各種身體的不適。此外，長期的亞健康癥狀如果沒有得到良好的調整，就會有各種慢性疾病的發生，缺乏運動是造成亞健康的主要原因。
4、營養失衡
人體的營養失衡極容易導致營養不良。亞健康人群的體質都較為虛弱，通常表現為：頭暈頭痛、四肢乏力、抵抗力低下、容易疲勞等亞健康癥狀的產生，這些癥狀產生的主要原因是與人體內的某類物質缺乏所導致的，因此，營養失衡是造成亞健康的重要原因。
5、營養過剩
許多人常認為，營養不良的身體都較為虛弱，因此，也只有營養不良才會導致亞健康。其實不然，很多營養過剩的肥胖者同樣也是亞健康的多發群體，營養過剩會導致高血脂、高血糖、高血壓等三高癥狀，而「三高」也是極度嚴重的亞健康才會導致的疾病。
如果想要解決亞健康癥狀就必須從生活小事做起，每一個生活小細節的變化都是身體健康的開始。從日常飲食、作息習慣的改變，再到適量的運動鍛煉，只有制定了合理的調理方案，才能夠讓身體擺脫亞健康癥狀的煩惱，並重新恢復健康。
