相信很多人在晚上睡覺時都出現過腿抽筋的情況，一般會伴隨著疼痛感，甚至會在睡眠當中醒來。

出現這種情況之後，大部分人認為是身體缺鈣造成的，所以會選擇吃一些鈣片，但是這種情況與多方面因素有關。

其實腿抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣，尤其是老年人出現腿抽筋的情況比較常見，所以平時更應該多加重視。

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缺鈣會導致腿抽筋嗎？

身體具有強大的代償機制，如果血液當中的鈣含量下降，身體會通過激素將其他地方的鈣可以釋放到血液當中，避免血鈣下降。

一般在病理的作用下，比如激素分泌差，鈣元素大量流失，調理能力變差，容易引起低鈣血症的情況，比如說抽筋。

尤其是人在睡著之後，身體對鈣的調節能力容易變差，而且血鈣濃度比較低，所以到了晚上經常會容易發生抽筋。

腿抽筋的情況經常發生在老人，發育的青少年，絕經後的女性或者是孕婦身上，如果骨鈣降低到一定程度，還容易引起骨質疏鬆。

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夜間睡覺時突然腿抽筋，或許還有這3個原因

周圍神經出現病變

對於高血壓以及糖尿病患者來說，由於血糖、血壓不穩定，會造成周圍神經容易病變，使得肌肉長期處於緊張的狀態下，更容易引發腿抽筋。

腿部肌肉緊張

人在晚上睡覺時，由於睡覺姿勢不正確，造成腿部被長時間壓著，使得腿部過度緊張，容易發生肌肉痙攣的問題。

很多人在晚上睡覺時容易開空調，或者是吹風扇，造成房間內的溫度下降，腿部容易受涼，也容易引發腿抽筋。

有一些人在平時沒有運動的習慣，如果偶爾劇烈運動的話，也會造成肌肉容易有疲勞感，而在睡覺的過程當中，肌肉部位的乳酸大量的堆積，也容易引起腿抽筋。

骨質疏鬆

對於一些中老年人來說，在晚上更容易出現腿抽筋的問題，這可能與骨質疏鬆有關，尤其是隨著年齡增長，身體的各項機能下降，對鈣的吸收能力也會下降，所以身體無法補充足夠的鈣質，造成腿部神經受到不良的刺激，容易引發腿部抽筋。

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發生腿抽筋時，應該如何緩解？

按壓腳掌

如果平時出現小腿抽筋的問題，可以按壓腳掌來進行改善，如果是小腿後側抽筋的話，應該朝著面部的方向進行按壓。

小腿前側抽筋的話，應該順著腿部延伸的方向按壓，在按壓的過程當中也應該注意好力度，不要用力過猛。

用熱毛巾敷

如果發生腿抽筋時，也可以用熱毛巾進行熱敷，在熱敷的同時也可以進行適當的按摩，這樣可以改善腿抽筋的問題，也可以緩解疼痛。

日常生活當中也應該注意適當放鬆肌肉，在飲食方面多吃一些鈣元素含量高的食物，特別是對於孕婦、哺乳期女性或者是中老年人來說，更應該注意補充鈣質。

把抽筋的腳用力繃直

在晚上睡覺時發生了腿抽筋的問題，也可以用力把抽筋的腳繃直，身體前傾，用手去拉一下抽筋的腳，一般一分鐘左右之後，抽筋的症狀也會得到緩解。