湖南日報全媒體記者 張春祥 通訊員 謝汶芳 陳雙

氣溫下降，天氣轉涼，進入秋天以來，李女士發現原來還算濃密的頭髮明顯稀疏了，每天地上、浴室都有不少落髮。記者從湖南中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科脫髮專病門診了解到，類似李女士這種情況很常見。秋季脫髮該怎麼辦？該院副主任醫師祁林這樣解答。

為什麼秋季脫髮高發

祁林介紹，脫髮的病因比較複雜，除了疾病因素外，生理性、物理性、化學性和營養性原因也可導致脫髮。為什麼秋季脫髮現象高發？祁林表示，秋季掉發屬於自然生理現象，和氣候有關。夏秋季節更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，且環境濕度小，頭皮乾燥，頭皮上毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭髮或不長頭髮，造成頭髮越來越少，脫髮加重。

秋季脫髮除了季節氣候因素外和自身調節也有關係。用腦過度，急躁煩心，憂鬱等不穩定的情緒，會加重秋天掉頭髮的現象。太膩太辣攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞，這都會直接或間接地傷害頭髮。過度節食、挑食導致體內微量元素尤其是維生素及鋅的缺乏，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

脫髮的誤區

洗頭會導致脫髮？真相：不會。洗頭時掉一些頭髮是正常現象。洗頭本身不會導致頭髮掉更多，它只是讓那些已經「下崗」的頭髮離開頭皮罷了。

多吃黑芝麻、核桃能生發？真相：不能。想靠食補來生發，即使是營養不良性脫髮也是效果甚微。關鍵還得看是什麼原因脫髮，如果是病理性脫髮，必須接受正規治療。

生薑汁洗頭、擦頭皮能治療脫髮？真相：不能。現代藥理學研究生薑不具促進毛髮生長的物質，所以無論哪種外用方式都不會生發，另外生薑辛辣，外用還需注意刺激誘發接觸性皮炎導致病情複雜化。

過度、頻繁梳頭能治療脫髮嗎？真相：不能。正確的梳頭方式可以起到舒緩頭皮，按摩、促進毛囊生長的作用。但是過度、頻繁不正確的方法可以加重毛髮的損傷。每天梳發次數不宜超過50次。

如何應對秋季脫髮

充足的睡眠、合理飲食。儘可能做到每天睡眠時間多於6小時，養成定時睡眠的習慣，保證睡眠環境安靜、高質量睡眠。少食油膩、辛辣、過甜食物，注意飲食營養，常吃蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

避免使用劣質洗護用品、減少燙染次數。劣質洗護、染髮、燙髮用品可以使頭髮角蛋白結構變化引起損傷，導致頭髮易斷易脫。染髮、燙髮間隔時間至少6個月。

合理洗頭及梳頭。一般建議夏天隔天洗頭一次，冬季2-3天一次。選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑或根據自己的發質選用。梳頭選用木梳，使用梳齒密度大的梳子，不要逆向梳頭，減少摩擦力及頭髮拉伸。早晚用雙手指梳理頭髮，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養保護頭髮、減少脫髮，並可消除大腦疲勞。

保持良好的心態。天天焦慮不安會引起脫髮，壓抑的程度越深，只會導致脫髮的速度越快。

正確使用吹風機。洗過頭髮之後，用毛巾輕輕地按摩頭皮，吸掉髮根的水分。用吹風機從髮根吹向發梢部位。先用熱風吹，到八成干之後，再調成冷風吸取剩餘水分。

避免日光長時間照射。長期日光照射可導致頭髮損傷。

（一審：張春祥；二審：段涵敏；三審：楊又華）