叫醒自己的不一定是鬧鐘，有時還是尿意，心裡想著憋一會到天亮再尿，但是膀胱不同意，沒辦法還是起床吧!一次兩次還能接受，若是經常半夜跑廁所任誰都會崩潰，同時心裡還會隱隱擔心，害怕是身體出了問題。

晚上起夜不一定是病

偶爾幾次晚上起夜不用焦慮，通常不是疾病所致，現在天氣變冷了，晚上睡覺時溫度比較低，如果蓋的被子不夠厚，血管就會緊縮，循環速度加快，產生的代謝物就比較多，也就是人們常說的「冷天尿多」。


每次起夜時間差不多，很有規律，有可能是之前經常在這個時間排尿，所以身體養成了習慣，要想改變規律就要延長排尿間隔，比如說睡前尿一下，或推遲入睡時間，同時還要少喝水放輕鬆，心裡不要總是想著這件事。

是否正常有標準：

夜裡超過2次且尿量超過白天的1/3！

滿足這個條件時才考慮疾病問題，如果只是隔幾天起夜尿一次，尿量不是很多，那就不用太擔心了。


哪些人晚上容易起夜？

老年男性

嚴格來說不是病，60歲以後十有八九會發生這個情況，主要和前列腺增生有關，就像老年斑、白頭髮、皺紋，是衰老導致的，即便起夜超過2次也不用太擔心，關鍵是不要憋尿，有尿時要及時排出。

更年期女性

中年女性因為雌激素變化，引起一系列身體症狀，其中就包括夜尿增多，而且女性的尿道抵抗力減弱，容易感染炎症，也會因此出現尿多、尿痛的情況。針對炎症這種問題，要及時就診，不要硬扛著。


孕婦

受激素和胎兒影響，晚上很難睡得深沉，常常會起夜上廁所，不過這種情況並不會一直持續下去，等到胎兒落地後就會好轉，不過在分娩後要注意漏尿的情況，尤其是生育多胎、胎兒個頭大的情況。

幼兒

孩子小的時候膀胱容量小，不能存住尿，起夜或尿床都是正常的，等到四五歲後就會慢慢好轉，不過，如果孩子在尿多的同時還有多食、體重減輕的情況，可能是1型糖尿病，要及時檢查。父母不要因為夜尿問題苛責孩子，容易帶來壓力，讓夜尿問題變嚴重。


容易焦慮和緊張的人

這類人平時遇到大事就容易控制不住尿，例如坐車的時候會擔心自己尿急，要考試、面試的時候不敢喝水，碰到心動的人會臉紅、肚子疼等等，如果因為起夜的事而困擾，晚上一躺下就想著這件事，那麼這個晚上不僅會失眠，還會頻繁去廁所，而且每次只尿一點點。

不想總起夜，改掉這些飲食習慣

睡前喝太多湯

有的人晚上喜歡喝湯，吃麵也會把裡面的湯汁喝光，攝入的液體比較多，也會增加尿量。晚餐儘量干稀搭配，少吃稀飯、湯泡飯、菜湯等食物，若是喝的湯比較多，那麼水就要少喝點，防止晚上總想尿尿。


喝太多水、果汁、牛奶

睡前吃喝很多東西，液體喝多了尿就增多，同樣的，果汁和白開水也要少喝，如果喜歡喝可以在睡前兩個小時喝完，然後在睡前再排一次尿。

晚餐吃太多鹹菜

晚上不要吃得太咸了，鹹魚、鹹肉、鹹菜、泡菜、豆瓣醬之類的食物要少吃，這些食物都是佐餐，會增加主食和飲水量，吃吃喝喝多了晚上膀胱就不消停了，所以，不想總是起夜，這個飲食習慣也要改掉。

患者可以先改善飲食，晚上吃點乾的，湯湯水水不要吃太多，睡前看書聽音樂放鬆心情，一般睡眠和飲食的問題能調整好，排尿問題也能解決。不過，有的人不僅尿多，還有腰腿乏力、四肢發涼、耳鳴等症狀，這時就要考慮是腎陽虛了。


腎陽不足的人，晚上容易起夜，如果改善？

尿多，簡單來說就是體內的津液比較多，通常津液會運輸到各個部位，經過陽氣和火力轉化升騰保持平衡狀態，而此時水分往外流，說明體內的陽氣和火力不足，要適當補充陽氣。

可以用中藥滋養身體，例如溫補腎陽、補氣血的藥材，也可以進食溫補的食物進行調理，此外，還可以通過日光浴、泡腳、運動等方式，促進體內的陽氣生發。

平時挑食的人要注意了，如果缺鐵、蛋白質等營養素，體內氣血不足，也會影響陽氣運轉，因此要平衡膳食，多補充食物種類。此外，還要改掉貪涼、吃生食的習慣，生菜儘量燙一遍再吃，水果切塊後也要用熱水煮一下再吃，儘量不要喝冷藏的酸奶、鮮奶、果汁。

洗手洗臉最好用溫水，有時間時多泡一泡，現在天氣越來越冷，陽氣很容易偷偷溜掉，要避免熬夜、傷神、憂思。

總之，發現身體出現問題時不要太焦慮，不要因為一點風吹草動就覺得自己生病了，有時也是受情緒和飲食影響，調整一下就會恢復。不過，如果還伴隨著疼痛、體重減輕等情況，不要猶豫了，儘快就診檢查。