● 在我國， 60 歲以上老人 82% 患有頸椎病，50~60 歲人群的患病率為71% ，而 20~40 歲的年輕人患病率依舊高達了 59.1%。

在過去的20年中，頸椎病的高發年齡已經從55歲提前至39歲！

頸椎病的「年輕化」成了越來越多人的困擾，如果不重視它，這一疾病甚至會跟隨患者走過幾十年的人生。本期《我是大醫生》邀請原解放軍總醫院骨科主任醫師張西峰，與大家分享如何破除頸椎危機！

一張A4紙測出頸椎問題

一張白紙就能測出你是否有頸椎問題！測試時只需要保持身體直立，將白紙放在自己的下頜位置，然後低頭，用下頜把紙夾住。夾住白紙過程中，其他部位仍保持直立靠牆，不能張嘴，也不能聳肩，只有頸部做前屈動作。

如果能把這張紙穩穩地夾住，拿手抽也不能輕易地把紙抽掉，說明頸椎是比較健康的。若是需要聳肩或者張嘴，才能把這張紙夾住，且在夾的過程中出現手的麻木，或者根本夾不下去，這樣的情況就需要警惕，頸椎的前屈功能可能已經出現了問題，頸椎生理曲度可能存在變直或反曲，有頸椎病風險！

後背勾手測頸椎

雙手放於背後，一手反手向上、一手反手從下，看兩隻手是否夠著？這樣一個簡單的動作同樣可以測試頸椎是否有問題。

這是因為頸椎病和胳膊的活動有著一定的關係。當人體頸椎出現問題時，頸椎周圍血供不通暢，肌肉的彈性、力量、韌性減弱，發生局部組織粘連、硬化，頸部肌肉組織就會出現僵硬的表現。此時，控制胳膊活動的肌肉受限，這樣看似簡單的動作就無法實現了。

枕頭不能只「枕」頭

專家指出，枕頭的使用對頸椎也會產生很大影響，很多人都不會用枕頭，將枕頭枕在了頭部，其實枕頭最大的作用是支撐放鬆頸椎，而不是用在支撐頭。

如果枕頭只用於支撐頭部，我們的脖子會處於過度仰伸的狀態，脖子是懸空的，這樣脖子的肌肉根本得不到放鬆，一宿都處於僵直狀。如果長期保持不良姿勢，頸部的前凸就會逐漸變直，或轉為後凸，最終壓迫正常工作的神經、血管。

專家提示，枕頭最應該對脖子起到支撐作用，枕頭在後腦勺的厚度是一拳高度，在脖子處就應當是一拳半高度。

針對這樣的需求，在家裡，不花一分錢，也能自制護頸枕。找出家裡的一條大毛巾，把毛巾對摺，對摺4次後大概就是半拳高度，將折起來的毛巾墊在枕頭靠近頸椎的位置，就能起到支撐頸椎的作用。

此外，專家還帶來一種微型醫療器械，可以讓頸椎病患者術後恢復期從3個月恢復至3天！到底是什麼樣的微創技術？今晚21:00，一起鎖定北京衛視《我是大醫生》！