人的口腔每天都要接觸到食物，牙齒充分發揮作用，把食物咀嚼後吞咽，可以提供營養物質，而在這個過程中牙槽，牙縫等部位多少會隱藏食物殘渣。沒有養成飯後漱口，早晚刷牙的好習慣，會產生牙斑菌，甚至引發牙結石。部分人吃完東西會發現牙齒上能摳下來部分軟垢，聞起來很臭，但為何在嘴巴裡面自己卻感受不到？

牙齒上面的軟垢大多是食物殘渣，摳下來後一聞會發現難聞氣味明顯，而在嘴巴裡面沒有摳下來，自己卻感受不到這股氣味，實際上，這些軟垢會和口腔的部分細菌，微生物作用，日積月累轉變成質地硬的牙結石，進而給牙齦，牙齒帶來傷害，停留在口腔裡面。

沒有接觸到空氣，還沒有被氧化，加上這些軟垢大多隱藏在比較隱秘的地方，例如凹槽，牙縫等部位，因此自己通常不覺得有臭味。而摳下來後在人的手指上，接觸到空氣，裡面的部分物質會氧化，變性，加上混雜著口水，因此聞起來才感覺有難聞氣味。

如何減少軟垢？

1、飯後漱口

為了減少牙齒軟垢的累積，正確做法是吃完飯及時漱口。漱口作為良好生活習慣的一種，可以去除大部分食物殘渣，沒有過多累積，口腔不容易滋生牙斑菌。

牙斑菌大量產生會增加口腔疾病患病率，而飯後在漱口的過程中吐出來的漱口水會發現有許多食物殘渣，好習慣沒有養成，食物殘渣長時間在口腔裡面隱藏，健康環境無法保持。需要了解漱口的重要性，保持口腔乾淨衛生狀態。

2、早晚刷牙

每天都要通過刷牙的方式來去除食物殘渣，避免細菌大量滋生。在口腔清潔工作做好的前提下牙斑菌產生量減少，可以更好保護牙齦，牙齒，最大程度降低牙齦炎，牙周病的患病率。

而刷牙需掌握方法，早上起床以及睡覺前都刷牙，刷牙的過程中力度恰當，全方位清潔，同時選擇適合的牙刷，牙膏，清潔得當，口氣清新之外最大程度減少軟垢的產生和累積，還能有效預防牙結石。

3、飲食恰當

正確飲食能保持口腔健康環境，同時減少軟垢的累積。在食物搭配上要正確，不要長時間大量吃粗糙堅硬的東西，也不要只吃那些很軟，容易消化的食物，應該懂得搭配。

這樣既能鍛鍊自己的咀嚼功能，又有一定的摩擦力，才能把附著在牙齒表面的軟垢摩擦後讓其脫落，減少累積的量，在葷素搭配合理的前提下還可以獲取人體需要的多種營養物質。因此，要調整個人飲食結構，那些刺激性大，有健康隱患的食物應該遠離。