大多數疾病的出現歸根結底是免疫能力差，沒有保持良好的習慣激活免疫細胞功能，某些病原體趁虛而入，通常會患病。因此，要了解抵抗力提高的方法，日常生活中從運動、作息、飲食、心態調節等方面入手，自然擁有健康的身體。沒有疾病影響，生活質量也會提高。另外，免疫力很差往往會有許多表現，要多留意。

1、容易出虛汗

免疫力差許多信號藏不住，其中莫名出虛汗，沒有悶熱環境或者運動帶來影響，但經常冒冷汗，從側面反映出身體虛弱。有的人免疫能力下降，多個器官功能降低才會莫名出虛汗。

在睡覺過程中出汗量多，醒來後出汗表現停止，還多有睡覺不踏實的特徵。發現這種情況應該積極調節，儘可能通過良好習慣養成激活免疫能力。

2、經常感冒

免疫能力差，感冒這種疾病出現的概率很大。感冒作為常見疾病之一，抵抗力差時不足以對抗感冒病毒入侵，才會換季階段，流感季節經常患病。發病後多有流鼻涕、打噴嚏、頭暈、乏力等表現，可根據抗病能力強弱來判斷免疫能力是否正常。如果抵抗力很差，應該儘早調節。

3、精神狀態差

根據一個人精神狀態也可以了解是否免疫能力差。那些精神飽滿，充滿活力的人，可以反映出免疫能力較強，擁有良好身體條件，通常食慾好，睡眠質量高，因此白天精神飽滿，工作，學習效率相對較高。

而有的人受疾病困擾，身體虛弱的狀態下就容易乏力，整天提不起精神，有這種情況也說明要好好保養了。

4、傷口難癒合

出現的傷口比別人更難癒合，有這種特點要激活免疫細胞功能。大多數人在受到外傷後局部會疼痛，出血，但凝血功能正常發揮，很快就可以止血，只要不是大的傷口，不會不斷出血。

而凝血後局部留下傷口，小的傷口幾天時間就恢復良好。但有的人抵抗力很差，身體無法對抗病菌入侵，在有傷口的情況下可能局部還會有炎症，甚至化膿，長時間都沒有癒合，發生這種變化也說明抵抗力比較差。

5、腸胃功能差

免疫能力差的人腸胃功能比較薄弱，比別人更要重視飲食，因為擁有良好的身體條件，抵抗力正常發揮，在飲食過程中獲取食物，就算這些食物不太衛生，但依然有抵禦能力。

但有的人抵抗力很差，稍微不注意飲食就腸胃有不適感，還容易拉肚子。發現這種情況除了注重飲食問題，還要積極增強抵抗力。