季節交替總是讓人毫無準備，轉眼明天就是立冬，逐漸降低的溫度讓人感到愈發寒冷，除必要的保暖措施之外，身體內部的調理工作也是時候該提上日程。

人們常說「內外兼修」，這對於身體保養自然也是說得通的，所以要想更好地改善身體狀態，堅持「吃3物、忌2事」，從細節小事做出調整，更加舒適過冬天。

「吃3物」

1.芝麻

「芝麻雖小卻是寶」，雖說分為黑白芝麻，但總體的共性都較為溫和滋潤，在乾燥易上火的冬季適合常食，能夠對身體狀態的改善有所幫助。然而相比白芝麻，黑芝麻雖味道帶苦，但是營養要更加豐富，食用效果自然也會更好一些。

人們通常會將黑芝麻九蒸九曬激發營養，像七度方芝麻丸便是如此，以黑芝麻和黑米、蜂蜜等原料融合，之後加工揉搓成小巧的丸子，口感升級，營養更豐富。

由金箔紙包裹著的七度方芝麻丸，每一顆都是精華濃縮而成，咬上一口綿密有嚼勁，甜而不膩的味道在唇齒間瀰漫，讓人不斷回味，很是美味！

2.苦瓜

老一輩人常有在冬天吃苦瓜的習慣，因為冬季寒冷，腸胃負擔相對更重一些，少吃鹹味多吃苦，能夠起到緩解腸胃不適的效果。而苦瓜的營養含量較高，經常吃也能幫助敗火，對身體也是有諸多好處。

苦瓜本身的苦味較重，所以炒菜時也要搭配其他食材來適當減輕苦味。人們經常會將苦瓜和雞蛋或是肉絲搭配來炒，這樣不僅能夠中和味道，營養程度也會更高，吃起來口感豐富，風味十足！

3.紅棗

「常吃棗，不顯老。」這也是民間常說的一句俗語，雖有些誇張，但紅棗的營養價值確實不容小覷，不管是配湯還是做糕點，它都能起到增味增鮮的效果，營養成分自然也能充分融合，發揮其作用。

雖說市面上用紅棗製作的糕點不在少數，但七度方益顏糕還是做到讓人眼前一亮。枸杞、花生、玫瑰的加入使得紅棗本身的原香味道更加獨特醇厚，後味清香四溢，配上鬆軟的質感，吃起來美味更加倍。

較為不同的是，雖然七度方益顏糕的味道香甜，但其並沒有放入過多糖分，以少量木糖醇代替調味，控糖控熱量，香甜味道不會讓人感覺到膩，常吃也不會給身體添負擔，很適合作為家中常備美食。

「忌2事」

1.忌晚睡

天氣漸冷，人的惰性會稍強一些，因此睡眠時間需要適當延長，以保證身體得到充分休息。然而現在的大多數上班族常有熬夜習慣，不管是加班工作還是娛樂消遣，晚睡都會使身體更加勞累，睡不夠也會出現各種不適情況。

由此建議大家養成「早睡晚起」的作息習慣，在有條件的前提下適當「犯懶」，給身體足夠的休息時間，從而更好地養精蓄銳，對白天的辦事效率也有相應的提高。

2.忌乾燥

隨著天氣越來越冷，空氣中的濕度也會逐漸降低，這就容易造成人體內部缺少水分，身體和皮膚都會因此出現各種不適問題，所以日常補水非常重要，需養成多喝水的習慣，以保證正常的水分補充。

在白水的基礎上，適當喝些營養飲品會更好，可以沖點三川歸黑豆漿粉來喝，它的黑豆原料蛋白質含量很高，以粉狀形態衝出的黑豆漿味道純正，補水的同時還能補營養，一舉兩得。

為保證新鮮的純正口感，三川歸黑豆漿粉還添加黑米作輔助，自然的甜香融入使黑豆漿入口更加流暢順滑，醇厚香濃，喝上一口滿滿營養，能量加倍！

明天就是立冬，身體的調養需要重視起來，建議大家堅持「吃3物、忌2事」，身心狀態能夠更加舒適，輕鬆安穩入寒冬！