一到秋冬季節，「便秘」就容易找上門來！特別是那些不愛喝水、喜歡吃辛辣、刺激食物的人。遇上便秘，很多人猝不及防，直接一上來就是吃四、五根香蕉，那麼香蕉到底能不能治便秘呢？

香蕉的營養價值頗高，裡面含有豐富的碳水化合物、脂肪、以及蛋白質；除此之外，還含有豐富的維生素和多種微量元素。具有清熱解毒、生津止渴以及潤肺滑腸的功效。很明顯，「潤肺滑腸」的功效給人不少錯覺，以為香蕉能治便秘，就瘋狂吃。

近日，江蘇南京有一位女士，因為便秘，每天吃4、5根香蕉，導致多尿、心慌，還伴有頭痛、呼吸困難的症狀，當天就被送入急診室。該女士稱自己已經處於慢性腎病四期，同時經醫生診斷，可能是因為香蕉里的「鉀」離子沒有及時排出導致的。

香蕉裡面含有豐富的鉀元素，有腎臟障礙的人，腎臟排泄和調節電解質能力明顯下降，短時間內過量攝入鉀元素，容易導致「高血鉀症」。可憐的是該女士便秘的問題沒有得到解決，反而差點斷送性命。

所以要注意，不是什麼人群都可以通過香蕉來「治」便秘的，也不是過量攝入某一食物、水果，就能解決便秘問題的。除了有腎臟功能障礙的人不能吃香蕉之外，以下幾種人也不適合過量攝入香蕉。

1-急慢性腎炎、腎功能不全等腎病患者；

2-體質偏虛寒者；

3-空腹的人；

4-關節炎患者；

5-糖尿病患者；香蕉容易使血糖升高，糖尿病患者不宜過多食用；

6-腸胃不好的人；香蕉裡面含有鞣酸成分，可和蛋白質、膳食纖維食物黏在一起，出現急性胃痛、腹痛、腹脹、噁心、嘔吐等不良反應；

治便秘「小妙招」誤區

吃瀉藥，治便秘

很能理解便秘者的心情，但是吃瀉藥並不是治便秘的最佳選擇。因為瀉藥裡面含有蒽醌成分，長期使用，會造成腸道神經損傷，出現腸功能障礙，還會對藥物產生依賴性；搞不好便秘還會加重，產生頑固性便秘。

喝濃茶，治便秘

香蕉里有鞣酸成分，濃茶裡面也有，所以很多人以為濃茶也可以起到潤腸通便的作用，事實上它對治便秘並沒有什麼幫助。與其喝濃茶，不如多喝白開水「治」便秘來得快。

日常緩解便秘，你可以這樣做：

首先，飲食要營養均衡。避免吃太多辛辣、乾燥、上火的食物；日常可以吃適量的蔬菜、水果，增加膳食纖維攝入，才能更好地排便；多喝水也能幫助體內毒素、垃圾排出體外。

其次，保持良好的情緒。適當放鬆心情，減少壓力；好的心情可以幫助體內激素的分泌，促進腸道潤滑，減少便秘。

除此之外，保持良好的作息習慣。避免熬夜、抽菸、喝酒等不良習慣；應該做到早睡早起，戒菸戒酒或者少抽菸飲酒。不僅可以促進新陳代謝，還可以預防很多疾病。

最後，養成排便習慣並加強鍛鍊。日常可以養成排便習慣，但是需要注意沒有每天排便，並不代表是便；還可以加強體育鍛鍊，促進新陳代謝的同時，增強腸胃功能。

編輯：正心堂健康科普團