近幾年大家的生活壓力尤其大，身邊很多中年男性紛紛感慨「今年突然覺得自己老了，精力和體力都沒有原來好。40歲左右正是中年男士的分水嶺，背著房貸、車貸和養娃的壓力，身體機能也大不如前，稍不留意就會被「中年危機」影響到措手不及。

無論怎樣，男人作為家裡的「主心骨」不能倒下。中年後一定要有養護身體的觀念，把自己照顧好，才能更好地照顧家人。所以40歲後別太節儉，這5樣食物可多吃，腰腿有勁體力足。

1、黑豆漿

豆漿在我國已經有上千年的歷史，能流傳至今可見大家對它的喜愛。相比常見的黃豆豆漿，黑豆研磨的豆漿更適合男性食用，它是典型的「扶陽」食物，男性多吃除了強身固體，還能更有「男人味」。

黑豆研磨豆漿更利於營養的吸收，也可以選擇三川歸黑豆漿粉，隨手沖泡就能飲用方便又快捷。它選用黑豆和黑米的常見搭配，毫無人工添加，豆漿味道純粹，營養全面。

三川歸黑豆漿粉為了提升風味，加入適量麥芽糖醇增甜，順便減輕部分豆腥味，只留下黑豆和黑米的清香。用它沖泡的豆漿清甜爽口，微微的粘稠度喝起來細膩絲滑。早餐來一杯，營養好喝又便捷。

2、蒜蓉生蚝

男人工作疲憊，精力不濟時，生蚝堪稱男人的「加油站」。它含有多種常見食材中少有的營養物質，能一掃疲憊，讓大家精神飽滿，身體強壯。生蚝和蒜蓉的結合堪稱美食界的「絕配」，除了味道鮮美，更重要的是營養翻倍。

大蒜屬於天然「殺菌食材」，經過烘烤後減輕辣度，與生蚝結合更好地激發彼此的營養，給身體帶來由內而外的滋補。但要提醒大家蒜蓉生蚝雖然美味，但還是要保證營養均衡，不可多食。

3、酸棗仁丸

中年後，或許是精神壓力過大，或是身體機能的退化，高質量的睡眠與自己漸行漸遠。白天總覺得腦袋昏昏沉沉，晚上又睡不踏實，十分影響工作效率，不妨試試三川歸酸棗仁丸的幫助。

老輩人睡眠不好，常會用野生的酸棗核炒熟後熬水喝。現在生活便利，大家多選擇成品酸棗仁丸，蓮子、蜂蜜、龍眼和酸棗仁的結合製成即食的小丸子。所有原料都來自常見食材，吃著安心又踏實。

製作上，三川歸酸棗仁丸堅持古法研磨工藝，保持細膩口感的同時留住食物的營養和原香。讓酸棗仁丸入口是滿滿的來自大自然的味道，清新爽口，撫平焦躁的心緒，淡淡的酸甜味帶你進入甜蜜的夢鄉。

4、鴿子湯

俗話說「一鴿勝九雞」，鴿子的營養不容小覷，除了含有的營養物質全面，關鍵是肉質細嫩，營養更利用吸收。而且它不像很多大補的食物會引起上火，鴿子肉比較平和，更適合男人日常滋補食用。

烹飪鴿子的方法多樣，但是補養身體就要避免油炸、烘烤等重口味的方式。男性日常可多喝鴿子湯，整隻乳鴿加入紅棗、枸杞等食材燉煮，充分享受鴿子肉本身的鮮美。

5、五黑糕

老人常說「以色補色」，黑色食物總給人營養更豐富的感覺。有研究顯示大部分黑色食物確實能更好地調理身體平衡。男人若想擁有陽剛之氣，可適當多吃黑色食物。

顧名思義，七度方五黑糕由黑芝麻和黑米等粗糧，以及桑葚和黑枸杞等五種天然黑色食材製作而成。調味時沒有利用香精等人工添加，而是依賴食材之間的配比激發香味，因此糕點的口感淳樸厚重，值得細細品味。

包裝上，七度方五黑糕選用雙層密封的食品級罐子，攜帶方便。平時可以在辦公室和家裡都放一罐。粗糧做的糕點營養全面，飽腹感強。工作累了隨時補充幾塊，一整天都元氣十足。

小貼士：人到中年，養護身體除了注重飲食調理，這幾樣食物該吃就吃之外。還要注意照顧情緒，男人也要學會傾訴和發泄，別被壓力壓垮身體。每周堅持適量運動，也能提升身體素質，讓人精力充沛。