2022-12-07

今日大雪，《月大令七十二候集解》說：「至此而雪盛也。」此時節天氣更冷，陰氣最盛。古人認為大雪到冬至之間，陰氣逐漸到達最高點，在冬至的時候轉化成初生的陽氣，冬至一陽生。

大雪節氣養生重點在於「防寒護陽」，但需要適度，否則可能會造成身體失調，至耗氣傷神。

大雪三候：陰氣最盛，陽氣萌動

華北農諺說「小雪封地，大雪封河」，這時候黃河流域一帶已經漸有積雪，而西北東北已然「千里冰封，萬里雪飄」了。嶺南此時還是「青山隱隱水迢迢，秋盡江南草未凋」，和北方氣候相差很大。

初候　鵑鷗不鳴（12月7日～12月11日）

鵑，多指小巧的鳥。鷗，多指水鳥。天氣寒冷，聽不到這些鳥兒的鳴叫了。

二候　虎始交（12月12日～12月16日）

此時陰氣最盛，陽氣開始萌動，老虎開始有求偶行為。

三候　荔挺出（12月17日～12月21日）

荔挺此時因感到陽氣的萌動而抽出新芽。《說文》曰：「荔，似蒲而小，根可為刷。」也就是人們俗稱的「馬蓮根刷子」。

大雪節氣，寒氣下沉極重，陽熱斂降頗深，至此而雪盛也。天人相應，人體也是如此，陰氣頗盛，陽氣潛藏，就像弱弱的小火苗一定要養護好。這就需要順天地之勢，戒掉這4個毀陽氣的行為，養護陽氣，潤澤陽氣，陰陽同補，提高我們的免疫力。

宜：靜神，調心，讓你場序穩定

戒掉：想太多

身體的消耗是神、氣、血三方面的。神的消耗是信息層面的，過去的、現在的讓自己感受不好的信息，為自己製造對未來的恐懼。可能什麼也沒有發生，人卻焦慮不安。這個是最消耗人的。久而久之，人容易健忘、心神不寧、精神渙散、睡不好。

神在信息層面的消耗，會帶動能量層面氣的消耗，思傷脾、恐傷腎，想太多是最傷陽氣的，人漸漸氣鬱、氣滯，影響到臟腑的功能，帶動了物質層面血的消耗，開始長皺紋、掉頭髮。

宜：八段錦，運「氣」不用「力」

戒掉：動太大，大汗淋漓

現在這會兒，提高免疫力是非常重要的。學打坐是靜神調心，八段錦能讓你養氣疏通，你做的時候不需要很用力，但這些動作，會幫助你周身氣機運轉，，比起健身房的力量訓練，消耗少，但更能讓氣機流轉，性價比很高。很多朋友感受都非常明顯：很快拉粑粑，不容易感冒，入睡快，睡眠安穩，挺通的。

堅持做的人留言說說感受吧，激勵一下懶得動的朋友求醫不如求己。

宜：泡腳，引火下行

戒掉：睡太晚

大雪陰氣盛，最適合早睡覺，多睡覺，晚點起床。只是現在這個環境，很多朋友不是不想睡，是睡不著。

一到晚上要睡覺了，刷視頻停不下來，好不容易睡著了，中途又會醒，醒來更不容易入睡。好不容易入睡了，夢又很多，導致白天睡醒了也沒精神。這樣本來該修復身體的晚上，比白天還累，身體基礎代謝和免疫力都容易下降，容易胖，也容易生病。

如果想早點睡著，是需要轉移注意力的，把注意力從外部轉移的自己的身體。睡前躺在床上，將兩手背緊靠腰部(腎俞穴附近)，最好手背直接接觸腰部皮膚，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

做這個姿勢，身體不會較勁，困了就自然睡了，睡著之後隨著身體自然翻身就好，不必刻意保持這個姿勢。

宜：少食多餐

戒掉：吃太飽

人體有很強的自愈能力，也有很強的抵抗力，我們一生都在應對各種各樣的細菌病毒，但如果你身體垃圾很多，自己體內的垃圾都清理不及時，哪有多餘的氣血去和外面的細菌病毒打仗呢？冬季陽氣內收，本來是脾胃消化能力，清理垃圾能力最強的時候，千萬不要吃太多，給脾胃增加負擔，如果你最近胃口大，建議少食多餐，別一次吃太多了。

最後祝大家心情美好+身體健康！