你的健康常識其實漏洞百出，這13個健康誤區一定要糾正！
誤區1：只要吃點對身體好的食物就夠了
× 健康全在飲食上。所以只要關注飲食，營養均衡，定時定量吃飯就夠了。
○ 只是這樣做是沒法保證健康的。正常吃東西也可能讓身體產生毒素。因此要重視身體的排毒能力。要記住，「排出來」有的時候比「吃進去」更重要！
誤區2：只要現在健康就好了
× 對自己的健康很有信心。不用經常加班和應酬，家庭關係和睦，也有自己的愛好。這樣保持下去直到平安退休!
○ 這樣的人其實最危險。由於他們的粗心大意，身體的排毒能力退化卻渾然不覺。等他們發現的時候，身體的排毒能力已經快要歸零了。
誤區3：身體只是稍微有些不舒服，沒有大毛病
× 身體很敏感，哪怕有些小問題也會有反應。但是自己的身體自己最清楚了，沒必要過於在意。
○ 雖然只是感覺有些不適，但腎臟可能已經出現了大問題。您身體的排毒能力或許已經開始走下坡路。如果您還等閒視之，後果不堪設想。
誤區4：平時注意美容，多吃水果蔬菜總沒壞處
× 我一直特別關注美容，所以我平時會主動補充維生素，吃很多蔬菜水果。
○ 想要美容，第一步就是儘量避免產生過多的 AGE 物質。水果中含有果糖，果糖也屬於糖分，吃太多不僅容易讓人發胖，還會產生大量 AGE 物質。蔬菜中的甘薯類也富含大量糖分，同樣會導致肥胖，並促進AGE 物質的產生。
誤區5：排便順暢，排毒就厲害、
× 我很在意自己排便是否通暢。好在每天都很「順溜」。體內的毒素和垃圾都順著馬桶沖走了。
○ 人體的毒素並不會全都隨著排便排出。有些毒素是隨著尿液排出的。所以腎臟才是關鍵。如果只關注排便，可能會因小失大。
誤區6：不抽菸不喝酒，吃點保健品就能保持健康
× 我從不抽菸，也不喝酒。除了正常吃飯我還會經常吃點保健品。
○ 不抽菸是一個特別好的習慣!香菸中含有尼古丁，這種物質必須由腎臟排出。但您要知道，您吃掉的保健品也會產生毒素排出這些毒素也會給腎臟造成負擔。而目有些保健品中含有對腎臟不好的成分，因此您還是有必要經常檢查腎臟。
誤區7：多試幾種排毒方法，對身體好
× 我對「排毒療法」很感興趣，希望把體內的毒素都清理掉。輕斷食、草藥，甚至是咖啡灌腸······這些我都想試試看!
○ 可惜這些對排毒都沒有什麼效果!而且從醫學角度看，所謂「排毒療法」本身就是個騙局，根本沒有任何療效，只能讓您白花錢。
誤區8：平時多運動，身體一定棒
× 想要保持強健的體魄就少不了鍛鍊。我幾乎每天都在家附近跑步，我的目標是參加一次完整的馬拉松。
○ 馬拉松和慢跑都會讓人體產生活性氧，而活性氧對人體並沒有什麼好處。因此鍛鍊是否有助於長壽還值得商。
誤區9：去健身房鍛鍊，需要補充蛋白質
× 我經常去健身中心鍛鍊身體。為了能多長點肌肉，我會補充些蛋白粉。
○ 我們一定要注意適度鍛鍊。不符合科學、一廂情願的鍛鍊會在不知不覺間傷害腎臟。失去排毒能力之後我們的壽命也可能縮短。同時，過量補充蛋白質也會給腎臟帶來危害，哪怕是號稱原料來自雞蛋和牛奶的蛋白粉。
誤區10：公司體檢和自費體檢都沒異常就可以了
× 有些朋友覺得單位組織的體檢不靠譜，還會自己在外面的醫療機構自費體檢。只要看到體檢單上沒什麼異常就放心了。
○ 綜合體檢很難儘早發現潛伏的癌症，對於腎臟問題更是束手無策，因此一看到「無異常」就掉以輕心反而是最危險的。
誤區11：有個相熟的「家庭醫生」就放心了
× 附近診所的大夫平時在大醫院做主治醫師。我身體狀況一般，所以一定要跟他搞好關係。
○ 腎病患者越來越多，專攻腎病的內科醫生卻嚴重不足。而普通內科醫生對於腎病雖然不至於一竅不通，但掌握的專業知識卻很有限。即便是大醫院的主治醫師，也不一定能儘早診斷慢性腎病，而且即便做了診斷也不知道如何治療
誤區12：日本有健康保險，如果腎臟出問題就住院治療吧
× 在日本，人人都有醫療保險，這點做得真好!即便我的腎出了問題，只要安心治病就好啦。
○ 由於慢性腎病患者猛增，日本的醫療系統已經不堪重負。即便有保險，我們也很難儘早確診。很多時候患者的病情被延誤最後只能靠透析維持生命。按照如今的保險制度，患者很大概率得不到及時救治。
誤區13：家人都沒有得過腎病，自己也就沒有顧慮了
× 我家祖祖輩輩從來沒有因為腎病死掉的。而且我本人也沒有糖尿病、高血壓、肥胖之類的誘因，肯定沒問題的。
○ 即便沒有患腎病的直系親屬，我們仍舊不能對腎病掉以輕心，這點和癌症十分類似。因為如今日本五分之一的成年人都被慢性腎病困擾，我們再也不能等閒視之了。如果仔細檢查，有人可能會發現自己也已經被病魔纏上。
來源：《元氣代謝術》牧田善二
如有侵權，請聯繫刪除。
