2023-01-21

「哇，你到現在都沒有陽，是怎麼做到的啊？」

「可能我就是網上說的天選之子吧!不過，我感覺可能跟我一個習慣有關，我平時會吃維生素C，是不是因為吃了它提高了我的免疫力啊？」

「這個就不知道了，但是我認為維生素也不能長期吃，你沒看到過網上有過因大量補充它影響身體健康的新聞嗎」

小李身邊很多朋友都陽了，而他卻沒有，有的朋友跟他說它可能其實陽過了的，只是沒有症狀，但他就覺得自己是天選之子，沒有感染，他把這個功勞歸在了維生素C上。

吃維生素C可以預防新冠感染嗎？

此前，網上有感染新冠後該如何用藥的說法，第一天吃什麼、第二天吃什麼以及預防吃什麼，維生素C就是與讓藥物中的一種。

它的抗氧化性是比較好的，對於需要補充的人來說，及時科學的補充有益身體健康，可以避免長期缺乏維C給身體帶來不良影響。

但是對於不缺的人來說，是沒有必要額外吃的，平時繼續保持健康的飲食等生活習慣即可。吃它也沒有預防新冠病毒感染的作用。武漢市東湖醫院中醫科副主任醫師陳紅表示，它不是抗病毒藥物，對新冠病毒起不到直接抑制的作用，目前也沒有明確證據可以表明大量服用可以防治新冠病毒感染。

其實，不僅是它，對於其他維生素以及其他一些藥品，都不能直接起到預防新冠的作用。並不是吃了營養品或藥物就可以預防它的，免疫力好，才是不容易感染的重要法寶。

所以，對於還沒有陽的人來說，不要每天吃維C來預防，而是要保持健康的生活習慣，注意個人防護，若還沒有接種完成新冠疫苗的，建議及時接種。

對於已經陽康的人來說，提高免疫力也是重要的，要預防二次感染，但也需注意不要自行大量吃維C，平時不放經常吃點橙子、獼猴桃、蘋果等水果，補充維生素C等多種營養物質，還能補充水分，也是有助於緩解陽過後的不適的。

身體缺乏維生素C，會怎麼樣？

輕度缺乏時，人體會出現一些不適表現，比如身體疲勞乏力，皮膚會出現瘀點，牙齦萎縮，關節疼痛等。若是缺得比較多，就容易引起一些疾病了，比如壞血病、牙齦炎以及骨骼疾病。

當出現這些不適時，應當要及時補充，避免長期下去，嚴重缺乏給身體健康造成更不利的影響。

輕度缺乏時，可以從食物中獲取，很多常見食物中都含有維C，特別是新鮮的蔬菜和水果，比如獼猴桃、鮮棗、橙子、番茄、沙棘、莧菜等，一般來說，平時什麼都吃，不挑食的人，不容易缺乏，而不愛吃蔬菜水果，飲食也不合理不規律的人，比較容易缺乏。

如果嚴重缺乏，可能需要服用維生素C片。但是大家購買時，應該會發現，都是維C，但價格卻差的比較大，這時候有人糾結不知道買哪種，也有人認為貴的比便宜的效果好，真的是這樣嗎？

其實，在維生素C含量一樣的前提下，這兩種的功效是沒有什麼差別的，都可以起到補充的作用。之所以價格不一樣，差別體現在口味上，因為其中含有的成分不一樣，價格也就不一樣，2塊錢的口感不如98塊錢的好。

另外，雖然都是維生素C，但這兩種的性質是不一樣的，去醫院看病時醫生給開的很便宜的一瓶的是藥品，我們在藥店買的幾十或上百的則不是，大多是保健食品。

所以，並不是越貴的就越好，如果你只是補充維C，其實買幾塊錢一瓶的就可以了。當然了，若你覺得口感不好，想要吃口感好的，買貴的也不是不行。需要提醒大家的是，不要自己長期補，也不要大量的補，不要一天吃五六片。

若是長期或過量補充維C，反而有害健康，如果過量，會增加不良反應發生率，引起頭疼、噁心、腹瀉等不適，也會影響到人的免疫力。對於其他維生素也是一樣，一定要科學合理的補充，不能濫補，不能過量過度補，當心適得其反。

它雖然是抗氧化劑，有助於抑制黑色素的形成，但是不等於吃了就能變白，是不靠譜的。還是那句話，補過頭了反而可能會帶來反作用，特別是對於過敏體質的人來說，更要注意。

想要皮膚狀態好，大家更要注意的不要熬夜，平時少吃一些高糖高脂高熱量食物，養成適度鍛鍊身體的習慣，也要保持一個好心情，不要總是生氣。另外，也要做好清潔工作，每天洗臉，尤其是經常化妝的女性，不過要避免過度清潔，以免損傷皮膚保護屏障，那就不利於皮膚健康了。

綜上所述，吃維生素C並不能預防新冠病毒感染，學會加強自身免疫力才是王道，而這就要養成好的生活習慣。平時飲食不合理，很少吃蔬果的人，容易缺乏維生素，若出現以上這些不適，要及時補充，但別長期大量的補。

參考資料：

1. 大量補充維生素C可以抗新冠？專家：適量補充有好處.極目新聞.2022.12.30